Balanced Body Clinical Reformer Manual De Instrucciones página 43

Il foro 4 è quello più lontano dalla barra poggiapiedi del
Reformer. Serve per persone di statura più bassa (meno di
1,50 m) o per quando si desidera una maggiore flessione del
ginocchio e dell'anca.
Le altezze di cui sopra sono solo suggerimenti consigliati. Per
gli esercizi che impegnano gambe e piedi, la regolazione della
barra poggiapiedi dovrebbe consentire una flessione dell'anca
leggermente inferiore a 90° quando il carrello è il più avanti
possibile.
Regolazioni verticali della barra poggiapiedi
Per regolare verticalmente la barra poggiapiedi stringere
entrambe le leve ai lati dei montanti della barra finché i perni
non escono da entrambi i fori. Spostare la barra poggiapiedi
all'altezza desiderata e rilasciare le leve in modo che entrambi i
perni si inseriscano nei nuovi fori.
Notare che per spostare la barra poggiapiedi si devono
stringere entrambe le leve contemporaneamente.
In alto: stringere le leve finché i perni sono fuori dai fori e
spostare la barra poggiapiedi in modo che i perni si allineino
con la posizione più alta (la prima) sulla piastra della barra
poggiapiedi. Rilasciare le leve accertandosi che i perni si
inseriscano completamente nei fori. Questa posizione minimizza
lo spazio tra i poggia-spalla e la barra poggiapiedi. La posizione
aumenta la flessione delle ginocchia negli esercizi dei piedi e
delle gambe e la flessone del torso e delle anche nell'esercizio
elefante, e può dimostrarsi utile per le persone di statura più
bassa negli esercizi in ginocchio. Questa posizione dovrebbe
essere usata per esercizi delle gambe e dei piedi da utenti di
statura bassa o che hanno difficoltà a mantenere la propria
posizione dorsale a causa di lordosi lombare o schiena rigida.
In mezzo: stringere le leve finché i perni sono fuori dai fori e
spostare la barra poggiapiedi in modo che i perni si allineino
con i fori in seconda posizione dall'alto sulla piastra della
barra poggiapiedi. Rilasciare le leve accertandosi che i perni si
inseriscano completamente nei fori. Questa posizione rende lo
spazio tra i poggia-spalla e la barra poggiapiedi maggiore della
posizione più alta della barra. La posizione diminuisce la flessione
delle ginocchia negli esercizi dei piedi e delle gambe e la flessone
del torso e delle anche nell'esercizio elefante, e può dimostrarsi
utile per gli utenti di statura più alta. Questa posizione è
considerata standard per gli esercizi dei piedi e delle gambe nella
maggioranza delle scuole.
In basso: stringere le leve finché i perni sono fuori dai fori e
spostare la barra poggiapiedi in modo che i perni si allineino
con i fori in terza posizione dall'alto sulla piastra della barra
poggiapiedi. Rilasciare le leve accertandosi che i perni si
inseriscano completamente nei fori. La posizione bassa della
barra massimizza la distanza tra il poggia-spalla e la barra
poggiapiedi. La posizione diminuisce la flessione delle ginocchia
negli esercizi dei piedi e delle gambe e la flessone del torso e
delle anche nell'esercizio elefante, e può dimostrarsi utile per le
persone di statura più alta.
Senza barra: stringere le leve finché i perni sono fuori dai fori
e spostare la barra poggiapiedi in modo che i perni si allineino
con la posizione più bassa di regolazione della barra poggiapiedi.
Rilasciare le leve accertandosi che i perni si inseriscano
completamente nei fori. Questa posizione serve a togliere
l'ingombro della barra per gli esercizi in posizione eretta o per
esercizi in cui la persona è distesa sul box.
Regolazioni delle molle
Le molle servono a regolare la resistenza per diversi esercizi. Ci
sono almeno 30 diverse impostazioni di resistenza che possono
essere utilizzate con il Reformer. Gli intervalli di peso consigliati
sono indicati in corrispondenza di ciascun esercizio.
Regolazione della barra delle molle
La barra delle molle del Clinical Reformer può essere messa in
due posizioni diverse. Mettersi in piedi rivolti verso la barra con
entrambe le mani sulla barra delle molle. Spostare un'estremità
della barra delle molle nella scanalatura e quindi spostare l'altra
estremità. Non cercare di spostare la barra delle molle con più di
una molla attaccata.
Posizione A (prima marcia, precaricata): mettere la barra delle
molle nella scanalatura più vicina al telaio del Refomer. Questa
posizione darà alle molle una piccola quantità di tensione e
aumenterà la resistenza.
Posizione B (seconda marcia, folle): mettere la barra delle molle
nella scanalatura più lontana al telaio del Refomer. In questa
posizione le molle non sono sotto tensione e la resistenza è
ridotta.
Peso molla
La resistenza delle molle è indicata dal numero approssimativo
di molle consigliato per un dato esercizio. Il peso molla indicato è
quello consigliato per la posizione iniziale. Regolazioni individuali
possono essere apportate in base alle dell'utente.
1 molla (leggero): usato principalmente per esercizi delle braccia
o quando il carrello fornisce poco supporto.
2 molle (da leggero a moderato): usato per esercizi con le
braccia e le gambe e per esercizi in cui il carrello è di supporto
alla persona.
2 – 4 molle (da moderato a pesante): usato principalmente per
esercizi con le gambe e per aumentare la resistenza per utenti
più forti.
Tutte le molle: usato per massimizzare la resistenza o per dare
stabilità al carrello per la serie di esercizi addominali con box
corto.
Senza molle: usato per difficoltà supplementare in esercizi in
cui l'utente deve controllare il carrello (serie di addominali in
ginocchio, esercizi elefante, stiramento lungo).
Progressione delle molle per il Clinical Reformer
Notare che queste combinazioni di molle rappresentano la
progressione normale per un nuovo attrezzo standard e possono
cambiare leggermente con l'età e la forza specifica delle molle
del proprio attrezzo.
Codifica a colori delle molle
La seguente codifica a colori delle molle è standard su tutti
i Reformer di Balanced Body. I Reformer possono essere
configurati con diverse combinazioni di molle. La configurazione
di molle standard o pesante del Reformer comprende 3 molle
rosse, 1 gialla, 1 blu e 1 verde.
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