castorama 3663602706304 Manual Del Usuario página 12

Erlernen Grundlegender Trampolin-fertigkeiten Sicherheitsanweisungen
DER BASISSPRUNG
Beginnen Sie stehend, die Füße in Schulterbreite
auseinander, mit aufrechtem Kopf; die Augen sind auf
den Sprungtuchrand gerichtet
Schwingen Sie die Arme in einer kreisförmigen
Bewegung nach vorne und aufwärts
Bringen Sie nach dem Abheben die Füße zusammen;
die Zehen sind jetzt nach unten gerichtet.
Bei der Landung auf dem Sprungtuch sind die Füße
wieder in der Ausgangsposition, also schulterbreit
auseinander
DER KNIESPRUNG
Beginnen Sie mit dem Basissprung, aber springen Sie
nicht zu hoch
Landen Sie mit geradem Rücken und aufrechten
Oberkörper auf den Knien; dabei balancieren Sie Ihre
Haltung mit den Armen aus
Springen Sie nun zurück in den Basissprung, indem Sie
die Arme nach oben richten
DER SITZSPRUNG
Landen Sie in der flachen Sitzposition
Platzieren Sie die Hände neben Ihren Hüften, achten aber
darauf, dass die Ellbogen nicht versteift sind
Kehren Sie zur aufrechten Körperhaltung zurück, indem
Sie sich mit den Händen abstoßen
DER 180-GRAD-SPRUNG
Beginnen Sie mit dem Bauchsprung
Drücken Sie sich mit der linken oder rechten Hand ab (je
nach gewünschter Drehrichtung)
Kopf und Schultern werden ebenfalls in die gewünschte
Richtung gedreht, während Rücken parallel zum
Sprungtuch ausgerichtet ist; der Kopf wird aufrecht
gehalten
Landung in der vorgebeugten Haltung, dann Rückkehr in
die Grundposition (stehend)