Striale IXOSPORT IXO-270 Manual De Instrucciones página 19

USER DATA : U0~U4 sont les programmes personnels de l'utilisateur (voir "Personal"). Les utilisateurs doivent
entrer leur sexe, âge, taille et poids. Seules les données pour U1 à U4 seront sauvegardées. U0 est pour les
utilisateurs occasionnels.
MODE D'EMPLOI
1． Après l'allumage, U1 est l'utilisateur par défaut, mais vous pouvez sélectionner tout utilisateur en tournant
le bouton UP/DOWN puis en appuyant sur ENTER pour confirmer. Ensuite, le sexe, l'âge, la taille, le poids et toute
autre information personnelle peut être changée dans l'affichage en haut à droite. Appuyez sur ENTER pour
confirmer à nouveau.
2． L'affichage Contrôle de fonction clignotera pour indiquer que vous pouvez sélectionner les programmes
P1-P12 b en tournant le bouton UP/DOWN ENTER puis en appuyant sur ENTER pour confirmer. Toutes les valeurs
par défaut peuvent être changées en appuyant sur ENTER jusqu'à ce que l'affichage désiré clignote. Appuyez sur
ENTER à nouveau pour confirmer.
3． Quand le programme et les autres protocoles sont entrés, appuyez sur START/STOP et commencez votre
entraînement.
TOUCHES DE FONCTIONS
1. ENTER
2. UP/DOWN
3. RESET
4. ST/STOP
5. RECOVERY
CONSEILS
1. Adaptateur AC (6 VOLT, 1A).
2. Eloignez votre ordinateur de toute source d'humidité.
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez
un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin
pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre
votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives,
et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du
système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
: sélection de fonction et confirmation. APPUYER
: augmentation ou diminution, ou sélection d'option. TOURNER
: remise à zéro de tous les affichages aux valeurs par défaut.
: marche/arrêt
: test de forme par la mesure du retour au calme de votre fréquence
cardiaque.