CARE Notice 55550 Velo Manual Del Usuario página 32

La base è instabile.
Il manubrio o il
cuscino del sedile si
muovono.
Rumore forte
proveniente dalle
parti in movimento.
Nessuna resistenza
quando si pedala in
posizione verticale.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile considerare la propria età, in particolare per le persone
oltre i 35 anni, come pure le proprie condizioni fisiche. Se si conduce una vita sedentaria senza svolgere
attività fisica regolare, è assolutamente necessario consultare il proprio medico per stabilire l'intensità
dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di dare il massimo sin dai primi allenamenti. È
necessario avere pazienza e le proprie prestazioni aumenteranno rapidamente.
Allenamento Cardio – Training:
Permette di sviluppare il sistema cardio-vascolare (tonicità del cuore / vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli hanno bisogno di un apporto di ossigeno, di sostanze
nutritive e di eliminare le scorie. Il cuore accelera il proprio ritmo e per mezzo del sistema cardio-vascolare
trasporta verso l'organismo una quantità maggiore di ossigeno.
Più si fanno esercizi in maniera regolare e ripetitiva più il cuore si sviluppa come un muscolo normale. Nella vita
di tutti i giorni ciò si traduce nella facoltà di sostenere degli sforzi fisici più considerevoli e di aumentare le
proprie facoltà intellettive.
Definizione dell'area dello sforzo:
Ritmo cardiaco massimo (RCM) = 220 – età (180 – età per le persone sedentarie).
L'area di riscaldamento e di ritorno al riposo è uguale al 55% del proprio RCM.
L'area di perdita di grasso è compresa tra il 55 e il 65% del proprio RCM
L'area aerobica è compresa tra il 65 e l'85% del proprio RCM
L'area anaerobica è compresa tra l'85% del proprio RCM e l'RCM stesso.
Fare uno schema delle aree obiettivo
Fasi di un allenamento progressivo:
Il pavimento non è piatto o è
presente un piccolo oggetto
sotto lo stabilizzatore anteriore
o posteriore.
I piedini anteriori o posteriori
della base non sono stati messi
a livello durante
l'assemblaggio.
Le viti e la manopola rotonda
sono allentate.
L'intervallo delle parti è serrato
impropriamente
L'intervallo della resistenza
magnetica aumenta.
Il controllo di tensione è
danneggiato.
La cinghia slitta.
Rimuovere l'oggetto.
Regolare i piedini anteriori e posteriori
della base
Stringere le viti e la manopola rotonda.
Aprire i rivestimenti per regolare.
Aprire i rivestimenti per regolare.
Ristabilire il controllo della tensione.
Aprire i rivestimenti per regolare.