Breves Recomendaciones Para El Entrenamiento - SPORTSTECH HTX100 Manual De Usario

Intensidad del ejercicio
Después de calentar, aumente la intensidad de su programa de ejercicio deseado. Asegúrese de man-
tener su intensidad para un máximo rendimiento. Respire de manera constante y profunda mientras se
ejercita-nunca aguante la respiración.
Enfriamiento
Termine cada ejercicio con un trote ligero o camine durante al menos 1 minuto. Después complete de
5 a 10 minutos de estiramiento para el enfriamiento. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y le
ayudará a evitar problemas después del ejercicio.

BREVES RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO

Todas las recomendaciones son indicativas para un programa general de entrenamiento. Si es necesa-
rio, consulte a su médico para obtener asesoramiento de acuerdo con sus necesidades personales.
EJERCICIO 1: SALTO LIGERO.
No levante las rodillas cuando trota. No rebotes y saltas.
Estabilice el eje de la pierna correctamente (mantenga el pie,
la rodilla y la cadera derechos, no cruce las pierna) Entrene
de 5 a 45 minutos, según su resistencia.
EJERCICIO 3: PESO SOBRE UNA PIERNA, PIERNA DES-
BLOQUEADA MOSTRANDO LADO AL GRANO TRAMPOLI-
NO.
Piernas abiertas a nivel de las cadera en flexión de la rodilla, ma-
nos en la cintura, parte superior del cuerpo en una plantilla ligera.
Mantenga estable el eje de la pierna. No cambie tu posición en
cuclillas. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio 10 veces.
EJERCICIO 2: SALTAR DE UN PIE A OTRO.
Aterrice en una leve flexión de rodilla. Estabilice correctamente el
eje de la pierna (mantenga el pie, la rodilla y la cadera derechos,
no cruce las pierna) de 1 a 3 minutos. Repita el ejercicio (Ejercicio
1) .
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