Chattanooga Group STABILIZER Instrucciones Del Operador página 33

2.
Entraînement de L'action à Corset du
Transverse de L'abdomen, Couché Sur le
Dos
• Placer la cellule à trois compartiments sous la
colonne lombaire et gonfler jusqu'à 40 mmHg (bande
orange).
• Contracter l'abdomen sans bouger la colonne
vertébrale ni le bassin.
• La pression doit rester à 40 mmHg. c.-à-d. sans
mouvement de la colonne vertébrale
• Maintenir pendant 10-15 secondes en respirant
normalement.
• Répéter l'exercice 10 fois.
Couché sur le dos
3.
Entraînement de L'action à Corset du
Transverse de L'abdomen en Chargeant la Jambe
• Placer la cellule à trois compartiments derrière la
colonne lombaire et gonfler jusqu' à 40 mmHg (bande
orange).
• Contracter l'abdomen sans bouger la colonne
vertébrale ni le bassin.
• La pression doit rester à 40 mmHg. c.-à-d. sans
mouvement de la colonne vertébrale pendant que la
jambe se soulève
• Maintenir pendant 10-15 secondes en respirant
normalement.
•Répéter l'exercice 10 fois avec chaque jambe.
Debout
Couché (mouvement de
jambe contrôlé)
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