SPORTSTECH F15 Manual De Instrucciones página 115

RULLI PER LA TESTA
Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare
la testa indietro, allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca. Ruotare la
testa a sinistra, quindi abbassare la testa verso il petto per un conteggio.
STRETCHING LATERALE
Aprire le braccia verso il lato e sollevarle fino a quando non si trovano sopra la testa.
Allungare il braccio destro fino al soffitto quando più possibile e trattenere. Ripetere
questa azione con il braccio sinistro.
SOLLEVAMENTO SPALLE
Sollevare la spalla destra verso l'orecchio. Quindi sollevare la spalla sinistra abbassando
la spalla destra.
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