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Pasando a un ejercicio más avanzado
Una vez que pueda mantener el cono vaginal en su lugar, mientras se
encuentra de pie, es el momento de hacer su ejercicio más difícil. Trate de
mantener el cono en su lugar mientras usted camina alrededor de la casa,
subir las escaleras, correr suavemente sobre el terreno o la tos. Estas
actividades ponen más presión sobre el suelo pélvico, lo que hace
trabajar más duro a los músculos para sostener la vejiga.
Al principio, cada uno de estos ejercicios puede requerir el uso de pesos
más ligeros de lo que se está acostumbrado, pero pronto avanzará a
pesos mayores a medida que sus músculos se ejerciten.
Ejercicio para mujeres que sufren incontinencia de urgencia
La incontinencia de urgencia es el término utilizado cuando de repente se
siente la necesidad de orinar pero no siempre puede llegar al baño a
tiempo. Si esto le sucede a usted, puede utilizar el Aquaflex, mientras que
lava los platos, se lava las manos, o hacer cualquier otra cosa que por lo
general hace que la orina escape. Usted debe, sin embargo, consultar
siempre a su médico si usted tiene este problema, ya que se necesitará
más ayuda y apoyo para superar el problema de la incontinencia de
urgencia.
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