Slendertone System-Abs Manual De Usuario página 29

obter resultados com o seu slendertone evolution-abs
A secção 4 oferece orientações sobre como obter os melhores resultados,
bem como algumas informações deta-lhadas sobre o aparelho.
1. Utilize o seu - 5 vezes por semana.
SLENDERTONE SYSTEM ABS
2. Utilize a maior intensidade de tonificação que puder - quanto mais exercitar os músculos, melhores
resultados obtém, mas lembre-se, a estimulação nunca deve ser desconfortável.
3. Utilize o seu - como parte de um estilo de vida saudável. Melhore a sua dieta e
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tente aumentar a quantidade de exercício.
4. O seu - tem 7 programas de tonificação que estão indicados na tabela abaixo.
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Existem 5 programas principais e 2 programas de bónus. Recomendamos que comece pelo programa 1
- Principiante. O aparelho levá-lo-á automaticamente através de cada programa até ao programa 5 -
Profissional.
O programa 1 é definido automaticamente quando liga o seu aparelho pela primeira vez. No entanto,
pode mudar os programas em qualquer altura pressionando o botão de programa (P). O visor exibirá o
programa actualmente seleccionado.
a tabela abaixo dá informações sobre os 7 programas de tonificação.
Nome do Duração da
Programa Sessão
Principiante 20:00
Intermédio 25:00
Avançado 30:00
Especialista 30:00
Profissional 30:00
Nome do Duração da
Programa Sessão
Potência Ab 30:00
Resistência 40:00
: Todos os valores micro-coulomb (µC) são arredondados para o valor inteiro mais próximo. Estes
NOTA
medem a eficácia do trabalho muscular - quanto maior o valor de µC, mais eficaz o trabalho muscular.
Todos os programas têm as fases de "aquecimento" e "relaxamento". O aquecimento prepara os
músculos para a parte principal da sua sessão. O relaxamento relaxa os músculos à medida que a
sessão acaba - como aconteceria se fizesse exercício.
: Não pode mudar um programa durante uma sessão. Primeiro tem de desligar e voltar a ligar o
NOTA
aparelho. Depois pode seleccionar um programa diferente, pressionando o botão de programa. O
programa 6 efectua um trabalho abdominal forte, o que é útil para quem faz desporto. O programa 7 é de
menor intensidade e é útil para quem necesista de um trabalho muscular abdominal menos vigoroso.
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programas centrais
Intensidade do Efeito de
Nível de Treino Tonificação
Ligeiro 14µC
Moderado 14µC
Moderado 17µC
Forte 18µC
Forte 19µC
programas de bónus
Intensidade do Efeito de
Nível de Treino Tonificação
Forte 21µC
Ligeiro 14µC
5. Utilize o seu
SLENDERTONE SYSTEM
Pode utilizar o seu
em casa enquanto vê televisão, enquanto trabalha na secretária, no jardim ou durante um passeio no
exterior. O seu
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abdominais.
6. Para o ajudar a obter o máximo do seu
plano de 30 dias. Para seguir este plano, utilize o seu cinto 5 vezes por semana durante 4 semanas e
registe os níveis de intensidade mais elevados no seu diário (páginas 16-17). Em cada semana tem dois
dias de descanso para permitir que os músculos recuperem. O diário abaixo mostra a intensidade de
tonificação da pessoa, registada durante os testes científicos completados num período de 30 dias.
: O nível de intensidade será diferente de pessoa para pessoa, não se preocupe se não conseguir
NOTA
igualar os níveis abaixo.
Recomendamos que siga um plano semelhante, tentando obrigar-se a utilizar sempre níveis de
intensidade de tonificação mais elevados. Tente aumentar a intensidade de tonificação todas as
semanas. Mas lembre-se, nunca faça demasiado exercício ao utilizar a estimulação muscular.
Qualquer trabalho deverá ser realizado a um nível confortável para si.
Semana
1
Evolução
2
Automática
3
5 sessões
4
5 sessões
10 sessões
Cada caixa mostra a intensidade de tonificação média de qualquer um dos lados do cinto.
10 sessões
Indefinido
Preencha o seu diário (páginas 16-17) sempre que completar uma sessão de tonificação. Coloque este
diário num local em que o possa ver regularmente. Isto ajuda a motivá-lo para alcançar o seu objectivo.
Rapidamente vai ver e sentir que os seus músculos abdominais estão mais firmes e mais tonificados.
Evolução
Automática
CUIDADOS A TER COM O CINTO
Indefinido
Não deve deixar que o seu aparelho se molhe, mas pode limpá-lo com um pano ligeiramente humedecido.
Indefinido
O cinto pode ser lavado mas, primeiro, tem que retirar a unidade e as eléctrodos. Siga sempre as
instruções na etiqueta quando lavar o cinto.
Nunca lave o cinto na máquina. Lave-o sempre à mão em água tépida. Isto protege os fios
internos contra danos na máquina de lavar. Deverá ter cuidado mesmo quando lavar à mão
e nunca torça o cinto para escorrer a água.
Não utilize quaisquer branqueadores quando lavar o cinto.
Não lave o cinto a seco.
Não coloque o cinto na máquina de secar. Seque o cinto numa superfície plana, mas não sobre
algo quente, (por ex., um radiador) uma vez que o cinto tem partes plásticas. Certifique-se de
que o cinto está totalmente seco antes de utilizá-lo.
O cinto não pode ser passado a ferro.
- sempre que lhe apetecer.
ABS
- em quase qualquer lugar ou qualquer altura. Pode utilizá-lo
SLENDERTONE SYSTEM ABS
- é verdadeiramente uma forma conveniente de tonificar os
ABS
-
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Plano de 30 Dias
Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4
(40 40) descanso (40 40) descanso
descanso (70 70) (80 80) descanso
descanso (85 85) (85 85) descanso
descanso (90 90) (90 90) descanso
, recomendamos que siga o nosso
ABS
Dia 5 Dia 6 Dia 7
(70 70) (70 70) (70 70)
(80 80) (80 80) (80 80)
(85 85) (90 90) (90 90)
(90 90) (90 90) (90 90)
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