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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 16.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorie (calorías), el botón
Timed (tiempo) o el botón Distance (distancia)
hasta que se muestre el entrenamiento deseado
en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, las
pantallas mostrarán la inclinación máxima, la dura-
ción, la distancia máxima, la velocidad máxima y el
nombre del entrenamiento. Además, el perfil de la
configuración de velocidad del entrenamiento apa-
recerá en la matriz. Si selecciona un entrenamiento
de calorías, el número aproximado de calorías que
usted quemará aparecerá en el nombre del
entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar Speed
(velocidad). Un momento después de pulsar el
botón, la máquina para correr automáticamente se
ajustará a los primeros valores de velocidad e incli-
nación del entrenamiento. Sujétese de las baran-
das y comience a caminar. Nota: Si selecciona un
entrenamiento de distancia, la sesión de ejercicios
comenzará con un segmento de calentamiento de
tres minutos antes de que comience el entrena-
miento de distancia.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
segmentos. Cada segmento viene programado con
una configuración de velocidad y una configuración
de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos
se podrá programar la misma configuración de ve-
locidad y/o de inclinación.
Durante el entrena-
miento, el perfil mos-
trará su progreso. El
segmento del perfil que
se ilumina intermiten-
temente corresponde
al segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento intermitente
indica la configuración de velocidad para dicho
segmento. Al final de cada segmento se escuchará
una serie de tonos y el próximo segmento del perfil
comenzará a iluminarse intermitentemente. Si se
ha programado otra configuración de velocidad y/o
4. Siga su progreso en las pantallas.
Segmento Actual
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la
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inclinación para el segmento siguiente, la nueva
configuración de velocidad y/o inclinación deste-
llará en la pantalla durante unos segundos, y la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a la nueva configuración de velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a de-
tenerse poco a poco. Nota: Si selecciona un entre-
namiento de distancia, el entrenamiento terminará
con un segmento de enfriamiento de tres minutos.
Nota: La meta calórica es un estimado del nú�
mero de calorías que quemará durante el entre�
namiento. El número real de calorías que que�
mará dependerá de su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Si la configuración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo-
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones Speed o
Incline (inclinación). Sin embargo, cuando se
inicie el siguiente segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automática�
mente con la configuración de velocidad e incli�
nación de ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Stop (parar). La hora comen-
zará a destellar intermitentemente en la pantalla.
Para comenzar nuevamente el entrenamiento
pulse el botón Start o el botón para aumentar
Speed. La banda para caminar comenzará a mo-
verse a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se ajus-
tará automáticamente a la velocidad e inclinación
del próximo segmento.
Vea el paso 5 en la página 17. La pantalla Time/
Pulse (tiempo/pulso) mostrará el tiempo restante
en lugar del tiempo transcurrido.
Vea el paso 6 en la página 18.
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 18.
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