Kettler YT 6710-7 Manual Del Usuario página 33

Richtwaarden voor de duurtraining
Maximale polsslag:
Voorbeeld: leeftijd 50 jaar > 220 – 50 = 170 polsslagen/min.
Belastingsintensiteit
Belastingspolsslag:
Polsdiagramm
Polsslag
Conditie en Vetverbanding
220
Maximale polsslag
200
(220 – Leeftijd)
180
160
Conditie polsslag
(75 % van Max. pols)
140
120
100
Vetverbrandings-polsslag
80
(65 % van Max. pols)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Belastingomvang
Trainingsintensiteit
3 x per week
3 x per week
3 x per week
3 x per week
90 Leeftijd
YT 6710-7
Opbouw van de training
1 week
e
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
2 week
e
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 e week
4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
4 week
e
5 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
33
NL