Kettler YT 6710-7 Manual Del Usuario página 73

Vejledende værdier for udholdenhedstræning
Maksimalpuls:
Eksempel: Alder 50 år > 220 – 50 = 170 puls/min.
Belastningsintensitet
Belastningspuls:
Pulsdiagramm
Puls i minuttet
Fitness og Fedtforbr
220
Maximalpuls
200
(220 – alder)
180
160
Fitness Puls
140
120
100
æ
Fedforbr nding Puls
80
(65% Max.Puls)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Belastningsomfang
æ nding
90
alder
Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed
Uge 1
3 gange om ugen 2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
Uge 2
3 gange om ugen 3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
Uge 3
3 gange om ugen 4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
Uge 4
3 gange om ugen 5 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
YT 6710-7
73
DA