Hans Dinslage Korona DANA Instrucciones Para El Uso página 64

U sportowców często można zauważyć mniejszą zawartość tłuszczu w organizmie. W zależności od ro-
dzaju uprawianego sportu, intensywności treningu i fi zycznej budowy ciała zawartość tłuszczu może być
niższa od podanych tutaj wartości orientacyjnych. Należy jednak pamiętać, że bardzo niska zawartość
tłuszczu może prowadzić do zagrożenia zdrowia.
Zawartość wody w organizmie
Procentowa zawartość wody w organizmie znajduje się zazwyczaj w przedziale:
Mężczyzna
Wiek źle
10 100 < 50
–
Tkanka tłuszczowa zawiera niewiele wody. Z tego względu u osób z dużą ilością tkanki tłuszczowej zawar-
tość wody w organizmie może znajdować się poniżej wartości orientacyjnej. Natomiast w przypadku osób
uprawiających sporty wytrzymałościowe zawartość wody może przekroczyć wartości orientacyjne, ze
względu na małą zawartość tłuszczu i duży udział procentowy tkanki mięśniowej.
Wagi diagnostycznej nie należy używać do medycznych pomiarów zawartości wody, np. w celu ustalenia
obrzęków uwarunkowanych wiekiem. W razie pytań należy skonsultować się z lekarzem. Zasadniczo nale-
ży dążyć do tego, aby zawartość wody w organizmie była wysoka.
Udział mięśni
Udział mięśni mieści się zazwyczaj w następującym przedziale:
Mężczyzna
Wiek mało
10 –14 < 44
15 –19 < 43
20 – 29 < 42
30 – 39 < 41
40 – 49 < 40
50 – 59 < 39
60 – 69 < 38
70 –100 < 37
Masa kości
Kości tak jak reszta ciała człowieka podlegają naturalnym procesom wzrostu, starzenia i rozkładu. Masa
kości szybko wzrasta w okresie dzieciństwa i osiąga maksimum w wieku 30-40 lat. Wraz z wiekiem masa
kości następnie ponownie spada. Przy zdrowym odżywianiu (dieta bogata w wapń i witaminę D) oraz
regularnym wysiłku fi zycznym można w pewnym stopniu przeciwdziałać temu procesowi. Dodatkowo
stabilność kości można wzmocnić przez ukierunkowany rozwój mięśni.
Należy pamiętać, iż waga nie pokazuje zawartości wapnia w kościach, ale określa masę wszystkich skład-
ników kości (substancje organiczne, nieorganiczne i woda).
Uwaga: nie należy mylić masy kości z gęstością kości. Gęstość kości można ustalić jedynie w bada-
niu medycznym (np. przy pomocy tomografi i komputerowej, USG). Dlatego wnioski dotyczące zmian
kostnych i twardości kości (np. osteoporoza) przy pomocy tej wagi nie są możliwe.
Na masę kości raczej nie da się wpłynąć, choć waha się ona w pewnym stopniu zależnie od takich
czynników, jak masa ciała, wzrost, wiek i płeć.
Czasowa zależność wyników pomiarów
Ważne jest, aby pomiary przeprowadzać przez dłuższy okres czasu. Z reguły krótkotrwałe wa-
hania ciężaru ciała uwarunkowane są przez utratę wody w organizmie.
Interpretację wyników przeprowadza się w oparciu o zmiany całkowitej masy ciała oraz procentowy udział
tkanki tłuszczowej, wody i masy mięśniowej, a także okres, w jakim zmiany te mają miejsce. Nagłe zmiany,
64
dobrze bardzo dobrze
50 65 > 65
–
w normie dużo
44 – 57% > 57%
43 – 56% > 56%
42 – 54% > 54%
41– 52% > 52%
40 – 50% > 50%
39 – 48% > 48%
38 – 47% > 47%
37– 46% > 46%
Kobieta
Wiek źle
10 100 < 45
–
Kobieta
Wiek mało
10 –14 < 36
15 –19 < 35
20 – 29 < 34
30 – 39 < 33
40 – 49 < 31
50 – 59 < 29
60 – 69 < 28
70 –100 < 27
dobrze bardzo dobrze
45 60 > 60
–
w normie dużo
36 – 43% > 43%
35 – 41% > 41%
34 – 39% > 39%
33 – 38% > 38%
31– 36% > 36%
29 – 34% > 34%
28 – 33% > 33%
27– 32% > 32%