Garmin FORERUNNER 45 Manual Del Usuario página 15

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
Los entrenamientos por intervalos están disponibles para actividades de carrera y ciclismo.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Selecciona Opciones > Ses. entrenam. > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo.
NOTA: esta opción aparece cuando tienes sesiones de entrenamiento cargadas en el dispositivo para la
actividad seleccionada.
4 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto seleccionando la opción Abierta.
5 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de distancia o tiempo para la sesión de
entrenamiento y selecciona
6 Pulsa BACK.
7 Selecciona Descanso > Tipo.
8 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
9 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de distancia o tiempo para el intervalo de reposo y
selecciona .
10 Pulsa BACK.
11 Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento >
Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Selecciona Opciones > Ses. entrenam. > Intervalos > Realizar sesión de entrenamiento.
4 Selecciona START para iniciar el temporizador.
5 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, selecciona BACK para empezar
con el primer intervalo.
6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
• Pulsa BACK en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al
siguiente intervalo o periodo de descanso.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de descanso, pulsa BACK para finalizar el
entrenamiento por intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar para el enfriamiento.
• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el temporizador. Puedes reanudar el temporizador o
finalizar el entrenamiento por intervalos.
Entrenamiento
.
9