Tiempo De Recuperación; Visualizar El Tiempo De Recuperación; Visualizar Los Tiempos De Carrera Estimados; Variabilidad De La Frecuencia Cardiaca Y Nivel De Estrés - Garmin FORERUNNER 45 Manual Del Usuario

Tiempo de recuperación
Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por
completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
NOTA: esta función solamente está disponible en el dispositivo Forerunner 45 Plus.
NOTA: el tiempo de recuperación recomendado se basa en la estimación de tu VO2 máximo y es posible que,
al principio, parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita que completes varias
actividades.
El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después de finalizar una actividad. Se realiza una
cuenta atrás hasta el momento en el que te encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de
entrenamiento.
Visualizar el tiempo de recuperación
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario
página 32) y define tu frecuencia cardiaca máxima
1 Sal a correr.
2 Después de correr, selecciona Guardar.
Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de 4 días.
NOTA: desde la pantalla del reloj, puedes pulsar UP o DOWN para ver el widget de rendimiento, y pulsar
START para desplazarte por las medidas de rendimiento y ver tu tiempo de recuperación.

Visualizar los tiempos de carrera estimados

NOTA: esta función solamente está disponible en el dispositivo Forerunner 45 Plus.
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario
página 32) y define tu frecuencia cardiaca máxima
El dispositivo utiliza la estimación del VO2 máximo
historial de entrenamiento para proporcionar un tiempo de carrera objetivo. El dispositivo analiza varias
semanas de tus datos de entrenamiento para ofrecer estimaciones de tiempo de carrera más precisas.
SUGERENCIA: si dispones de más de un dispositivo Garmin, puedes activar la función Physio TrueUp
permite al dispositivo sincronizar las actividades, el historial y datos de otros dispositivos
actividades, página 17).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.
2 Pulsa START para desplazarte por las medidas de rendimiento.
Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las distancias de 5 km, 10 km, media maratón y
maratón.
NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el
dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés
El nivel de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos realizada mientras estás parado en la que el
dispositivo Forerunner analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar tu estrés general. El
entrenamiento, el sueño, la nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del corredor. El rango del
nivel de estrés es de 1 a 100, donde 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy
alto. Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un entrenamiento
duro o para hacer yoga.
24
(Configurar el perfil del usuario,
(Configurar tu frecuencia cardiaca máxima, página
(Configurar el perfil del usuario,
(Configurar tu frecuencia cardiaca máxima, página
(Acerca de la estimación del VO2 máximo, página
22).
22).
23) y tu
, que
™
(Sincronizar
Funciones de frecuencia cardiaca