Lanaform Power New Tech Manual De Instrucciones página 59

EN -
QUADRICEPS MASSAGE
• Lie face down on the fl oor in front of the POWER NEW TECH®
your arms supporting your upper body.
• Rest your upper legs on the platform with your lower legs slight
bent.
• While enjoying this relaxing massage, be sure to keep your back
straight and tense your abdominal muscles.
FR - MASSAGE QUADRICEPS
POWER NEW TECH®
• Couchez-vous sur le ventre devant le
mettant les avant-bras sur le sol
• Les cuisses doivent être sur la plate forme et les genoux doivent
être fl échis.
• Profi tez du massage en veillant à ce que votre dos soit bien à plat
et vos abdominaux contractés.
DU - QUADRICEPS MASSAGE
POWER NEW TECH®
• Leg u voor de met de buik naar beneden.
Bovenbenen tot aan heup op de plaat, het bovenlichaam met de
armen op de vloer ondersteunen.
• Gebruik de onderarmen om uw evenwicht te behouden en buig
de onderbenen lichtjes.
• Zorg ervoor dat tijdens deze massage de rug recht en de
buikspieren gespannen zijn.
SP -
MASAJE CUADRICEPS
, • Acuéstese boca abajo delante del
los antebrazos en el suelo.
• Los muslos deben estar sobre la plataforma y las rodillas deben
estar dobladas.
• Aproveche el masaje cuidando de que su espalda esté bien de
plano y sus abdominales contraídos.
GE - QUADRIZEPS-MASSAGE
en • Legen Sie sich auf den Bauch vor dem
Oberarme liegen auf dem Boden und stützen den Oberkörper.
• Die Oberschenkel sind auf der Plattform und die Knie gebeugt.
• Genießen Sie die Massage ; achten Sie darauf, dass der Rücken
gerade ist und die Bauchmuskeln angespannt.
IT -
MASSAGGIO QUADRICIPITI
POWER NEW TECH® poniendo • Sdraiatevi sulla pancia davanti al POWER NEW TECH®
mettendo gli avambracci sul suolo.
• Le cosce devono trovarsi sulla piattaforma e le ginocchia
devono essere piegate.
• Godetevi il massaggio facendo attenzione che la schiena sia
ben diritta e gli addominali contratti.
RU - МАССАЖ КВАДРИЦЕПСОВ
POWER NEW TECH®
, die
• Лягте на живот перед
предплечья на пол.
• Ляжки должны быть на платформе и колени согнуты.
• Воспользуйтесь массажем, следя за тем чтобы Ваша спина
оставалась плоской и мышцы живота сокращенными.
Power New Tech
13
Exercice
12
POWER NEW TECH®
, положив