smoothie ·‚ÔοÓÙÔ
1 ÌÂÚ›‰· (300 ml)
200 ml ¯˘Ìfi˜ Ï¢ÎÒÓ ÛÙ·Ê˘ÏÈÒÓ
10 ml ¯˘Ìfi˜ ÏÂÌÔÓÈÔ‡
50ÁÚ. / ó ÌÈÎÚfi ·‚ÔοÓÙÔ, ¯ˆÚ›˜
ÙÔ ÎÔ˘ÎÔ‡ÙÛÈ, ÍÂÊÏÔ˘‰ÈṲ̂ÓÔ Î·È
ÎÔÌ̤ÓÔ Û 6 ÎÔÌÌ¿ÙÈ·.
60 ÁÚ / ó ÒÚÈÌÔ ·¯Ï¿‰È,
ÍÂÊÏÔ˘‰ÈṲ̂ÓÔ, ¯ˆÚ›˜ ÎÔ˘ÎÔ‡ÙÛÈ·
Î·È ÎÔÌ̤ÓÔ Û ÎÔÌÌ¿ÙÈ· 2 ÂÎ.
Ï›Á˜ ÛÙ·ÁfiÓ˜ Ù·Ì¿ÛÎÔ,
ÚÔ·ÈÚÂÙÈο
1 ¶ÚÔÛı¤ÛÙ ÙÔ ¯˘Ìfi ÛÙ·Ê˘ÏÈÒÓ Î·È
ÏÂÌÔÓÈÔ‡, ÙÔ ·‚ÔοÓÙÔ Î·È ÙÔ
·¯Ï¿‰È ÛÙËÓ Î·Ó¿Ù·
2 ∂ÈϤÍÙ ÙË Ú‡ıÌÈÛË 'high' (˘„ËÏ‹
Ù·¯‡ÙËÙ·) ÁÈ· 20 ‰Â˘ÙÂÚfiÏÂÙ·.
·fiÏ·˘ÛË Ì ·ÓÙ˙¿ÚÈ
1 ÌÂÚ›‰· (250 ml)
50 ml ÊÚÂÛÎÔÛÙÂÈÌÌ̤ÓÔ˜ ¯˘Ìfi˜
ÔÚÙÔηÏÈÔ‡
100 ml ¯˘Ìfi˜ Ì‹ÏÔ˘
15 ÁÚ. ηÚfiÙÔ, ÙÚÈÌ̤ÓÔ.
5 ÁÚ. ÊÚ¤ÛÎÈ· ÈÂÚfiÚÈ˙·,
ÍÂÊÏÔ˘‰ÈṲ̂ÓË Î·È ÙÚÈÌ̤ÓË.
50 ÁÚ. ‚Ú·Ṳ̂ӷ ÌÈÎÚ¿ ·ÓÙ˙¿ÚÈ·,
ÎÔÌ̤ӷ Û ÎÔÌÌ¿ÙÈ· 2 ÂÎ.
1 ¶ÚÔÛı¤ÛÙ ÙÔ ¯˘Ìfi ÔÚÙÔηÏÈÔ‡
Î·È Ì‹ÏÔ˘ ÛÙËÓ Î·Ó¿Ù·. ™ÙË
Û˘Ó¤¯ÂÈ·, ÚÔÛı¤ÛÙ ÙÔ Î·ÚfiÙÔ,
ÙËÓ ÈÂÚfiÚÈ˙· Î·È ÙÔ ·ÓÙ˙¿ÚÈ.
2 ∂ÈϤÍÙ ÙË Ú‡ıÌÈÛË 'low' (¯·ÌËÏ‹
Ù·¯‡ÙËÙ·) ÁÈ· 5 ‰Â˘ÙÂÚfiÏÂÙ· ηÈ,
ÛÙË Û˘Ó¤¯ÂÈ· ÂÈϤÍÙ 'high'
(˘„ËÏ‹ Ù·¯‡ÙËÙ·) ÁÈ· 25
‰Â˘ÙÂÚfiÏÂÙ·.
100