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Tabla de contenido
Resumen de contenidos para CARE FITNESS MALIBU
- Página 1 Notice d’utilisation MALIBU Réf. 50820...
- Página 2 PRESENTATION DE L’ORDINATEUR Cet ordinateur procure une lecture simultanée des différentes fonctions. Il permet de plus de grossir aux choix 1 des 3 fonctions de chacune des 2 lignes (Mode BI – Zoom). La fonction Pulsations Cardiaques est donnée par un cordon oreillette. FONCTIONS ET AFFICHAGE 1 - Affichage à...
- Página 3 TEMPS DE RECUPERATION Après un effort cardio-vasculaire, plus la fréquence cardiaque diminue rapidement, meilleure est votre condition physique. A la fin de l'exercice appuyer sur la touche "RECOVERY" (5) ) toujours en conservant la fonction pulse , le petit symbole "STOP" en haut à gauche de l'affichage s'éteint, l'ordinateur prend alors la fréquence cardiaque pendant une minute.
- Página 4 Les étapes d’un entraînement progressif : 1) Une phase d'échauffement : Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
- Página 5 Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes. Bon courage ! Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance. 2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance. 1 à...
- Página 6 This computer enables the various functions to be read simultaneously. Moreover, you can choose to enlarge 1 of the 3 functions on each of the two rows (B1-Zoom mode). FUNCTIONS AND DISPLAY 1 – Liquid crystal display. 2 – Programming key. 3 –...
- Página 7 - Do not expose the computer to bright light. - Do not clean with detergents. CHANGING THE BATTERIES Open compartment (7) and replace the two batteries: 1.5 V (R6 - LR6 type). Cardio – Training: Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of more than 35 years of age, as well as your physical condition.
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Página 8: After-Sales Service
weight loss, improvement of cardiovascular resistance (aerobic work), development of stamina (anaerobic work), it is possible to choose the appropriate target zone. The Fat Loss Zone, 55 – 65% The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long. This zone is advised for people resuming physical activity after a long period of idleness, who are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems. - Página 9 18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03 Email: sav@carefitness.com Computer-ANLEITUNG Dieser Computer ermöglicht ein gleichzeitiges Ablesen der verschiedenen Funktionen. Darüber hinaus kann eine der drei Funktionen, die jeweils in zwei Zeilen dargestellt werden, vergrößert werden (Modus BI Zoom).
- Página 10 Je schneller die Herzfrequenz nach einer Anstrengung des Herz-Kreislauf-Systems zurückgeht, desto besser ist Ihre körperliche Verfassung. Nach dem Training die Taste „ R ECOVERY“ (ERHOLUNG) (5) drücken und dabei die Funktion PULS aktiviert lassen. Das kleine „STOP“-Zeichen links oben in der Anzeige erlischt, und der Computer misst eine Minute lang die Herzfrequenz.
- Página 11 1) Eine Aufwärmphase: Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz). Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.
- Página 12 Bestellung von Einzelteilen Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen: Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts. Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht. Kontaktieren Sie uns montags bis donnerstags von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr und von 13.00 Uhr bis 17.00 Uhr und freitags von 9.00 Uhr bis 17.00 Uhr (außer an Feiertagen).
- Página 13 Este ordenador proporciona una lectura simultánea de las diferentes funciones. Permite además amplificar a elección una de las 3 funciones de cada una de las 2 líneas (Modo BI – Zoom). FUNCIONES E INDICACIÓN EN PANTALLA 1 – Indicación en pantalla de cristal líquido 2 –...
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Página 14: Consejos De Entrenamiento
TIEMPO DE RECUPERACIÓN Después de un esfuerzo cardiovascular, mientras más rápidamente disminuye la frecuencia cardiaca mejor es su estado físico. Al concluir el ejercicio pulse la tecla “RECOVERY” (5), siempre conservando la función pulso. El pequeño símbolo “STOP” en la esquina superior izquierda de la pantalla se apaga, el ordenador registra entonces la frecuencia cardiaca durante un minuto. - Página 15 1) Una fase de calentamiento Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima). Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento.
- Página 16 Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto. El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje. Nuestro horario de atención al público es de lunes a VIERNES de 9:00 a 12:00 y de 13:00 a 17:00 horas (excepto festivos).
- Página 17 FREQUENZA DEL BATTITO CARDIACO ATTENZIONE: sfregare con forza il lobo dell’orecchio prima di fissarvi il sensore “A”. È assolutamente necessario fissare la molletta “B” al colletto dell’indumento affinché il filo si muova il meno possibile lungo la distanza A-B. TEMPO DI RECUPERO Dopo uno sforzo cardiovascolare, la forma fisica sarà...
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Página 18: Fase Di Riscaldamento
Le fasi di un allenamento progressivo: 1) Fase di riscaldamento: Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 min, di più oltre i 50 anni) che risveglierà i muscoli e aumenterà gradatamente il ritmo cardiaco. Aumentare leggermente le pulsazioni al 55% della propria FCM (Frequenza cardiaca massima). -
Página 19: Ordine Di Pezzi Di Ricambio
Controllo dei progressi Migliorando il sistema cardiovascolare si otterrà a riposo una FC (frequenza cardiaca) ridotta. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area meta e sarà più semplice restarvi. Le sessioni risulteranno sempre più semplici e la resistenza quotidiana aumenterà. Se, al contrario, la FC a riposo è... - Página 20 RESET Alle functies worden terug naar nul gesteld door de toets “RESET” (4) ingedrukt te houden. PROGRAMMERING VAN DE TRAININGSGEGEVENS Voor de training is het mogelijk enkele gegevens in de computer te programmeren, zoals de gewenste tijd voor de training (in stappen van 1 minuut), de af te leggen afstand (in stappen van 100 meter) en de maximale drempel voor de hartslag (in stappen van 1 slag).
- Página 21 Bepaling van uw doelzone: De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven). De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF. De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF. De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF.
- Página 22 De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten. 3) Een fase van afkoeling (cool-down): Dit is de afbouwfase voor de inspanning (10 tot 20 minuten) om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.