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Uso adecuado ...........................................................................................................Página 4
Descripción de las piezas .........................................................................................Página 4
Volumen de suministro ...............................................................................................Página 4
Datos técnicos ............................................................................................................Página 4
Indicaciones generales .............................................................................................Página 6
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Índice
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Resumen de contenidos para Crivit Z30601
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Página 1: Tabla De Contenido
Índice Introducción Uso adecuado ......................Página 4 Descripción de las piezas ..................Página 4 Volumen de suministro ....................Página 4 Datos técnicos ......................Página 4 Indicaciones de seguridad ..............Página 4 Montaje ........................Página 5 Manual de ejercicios Indicaciones generales .....................Página 6 Ejercicios .........................Página 6 Limpieza y mantenimiento ..............Página 8 Eliminación ......................Página 8... -
Página 2: Introducción
Introducción / Indicaciones de seguridad © Balancín para abdominales Volumen de suministro Controle inmediatamente después del desembalaje © Introducción que el volumen de suministro esté completo, así como el buen estado del producto y de todas las piezas. Familiarícese con el producto antes del No proceda al montaje del producto si el volumen montaje y de la puesta en marcha. -
Página 3: Indicaciones De Seguridad / Montaje
Indicaciones de seguridad / Montaje vigilancia! ¡El producto no es un juguete! los 100 kg. De lo contrario, podrían ocasionarse ¡PRECAUCIÓN! ¡RIESGO DE LESIONES! lesiones y / o daños materiales. ¡ADVERTENCIA! Asegúrese de que todas las piezas están mon- Un entrenamiento excesivo tadas correctamente y de la forma debida. -
Página 4: Manual De Ejercicios / Ejercicios
Manual de ejercicios / Ejercicios © Manual de ejercicios Realice como máximo tres series consecutivas de este tipo de ejercicios. © Indicaciones generales Frecuencia de entrenamiento: Si fuera necesario lleve un diario sobre los Los principiantes deben realizar entre 1 y 2 unidades ejercicios que ha realizado, para observar su de entrenamiento a la semana. -
Página 5: Sit-Up Tocando Los Talones
Ejercicios Sit-up Sit-up tocando los talones Extienda ambas piernas en un ángulo de 90º. Doble ambas rodillas en un ángulo de 90º y Asegúrese de que las rodillas están separadas coloque los talones sobre el suelo. así mismas en un ángulo de 90º. Eleve el torso, hasta que la cabeza se encuentre Eleve el torso, hasta que la cabeza se encuentre entre 30 y 40 cm aprox. -
Página 6: Estómago-Levantamiento De Las Piernas
Ejercicios / Limpieza y mantenimiento / Eliminación Estómago-Levantamiento de las piernas Denominación del producto: Balancín para abdominales Modelo Nº: Z30601 YV/2011 Versión: Doble ambas piernas en las rodillas en un ángulo de 90º y cruce los pies. Asegúrese de que sus talones quedan en el suelo. - Página 7 Indice Introduzione Utilizzo secondo la destinazione d’uso ..............Pagina 10 Descrizione dei componenti ..................Pagina 10 Volume della fornitura ....................Pagina 10 Dati tecnici ........................Pagina 10 Avvertenze di sicurezza ................Pagina 10 Montaggio ......................Pagina 12 Istruzioni per gli esercizi Avvisi generali......................Pagina 12 Esercizi ........................Pagina 13 Pulizia e manutenzione ................Pagina 14 Smaltimento...
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Página 8: Introduzione
Introduzione / Avvertenze di sicurezza Attrezzo per addominali tubo di supporto del supporto per il capo (sinistro) supporto per il capo © Introduzione © Volume della fornitura Familiarizzarsi con il prodotto prima di montarlo e metterlo in esercizio. A questo proposito leggere con attenzione le Controllate il prodotto subito dopo averlo scartato e seguenti istruzioni di montaggio nonché... - Página 9 Avvertenze di sicurezza ½ ½ ATTENZIONE! PERICOLO Faccia attenzione a respirare e espirare in DI VITA E DI INFORTUNI PER modo regolare, evitando una respirazione INFANTI E BAMBINI! Non lasciare pressata. ½ mai i bambini inosservati con il materiale d‘im- Faccia attenzione ad eseguire i movimenti in ballaggio.
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Página 10: Montaggio
Avvertenze di sicurezza / Montaggio / Istruzioni per gli esercizi ½ Non si sieda sull’apparecchiatura e non la usi deve fare degli esercizi di riscaldamento per come sedia. almeno 5 – 10 minuti. ½ Metta sempre da parte l’apparecchiatura e gli accessori quando non li usa al fine di evitare il 2. -
Página 11: Esercizi
Esercizi © Esercizi Ripeta questo esercizio per 6 fino a 20 volte. Metta verso l’alto il piede sinistro e quello ½ Faccia attenzione ad eseguire il movimento in destro scambiandoli. modo lento e controllato, a partire dagli addo- minali. Le braccia servono solo a rendere stabile Sit-up toccando i talloni il movimento. -
Página 12: Sollevamento Della Pancia E Delle Gambe
Sollevamento della pancia e delle gambe Definizione del prodotto: Attrezzo per addominali N°. modello: Z30601 YV/2011 Versione: Metta in un angolo da 90° tutte e due le ginocchia e metta i piedi uno sopra l’altro. Faccia attenzione a tenere i Suoi talloni sul pavimento all‘inizio. - Página 13 Índice Introdução Utilização correcta .....................Página 16 Descrição das peças ....................Página 16 Material fornecido ......................Página 16 Dados técnicos ......................Página 16 Indicações de segurança ................Página 16 Montagem ......................Página 17 Instruções de exercícios Indicações gerais .......................Página 18 Exercícios ........................Página 18 Limpeza e conservação ................Página 20 Eliminação ......................Página 20...
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Página 14: Introdução
Introdução / Indicações de segurança © Exercitador de abdominais Material fornecido Verifique o material fornecido ao desembalá-lo, para © Introdução averiguar se este se encontra completo e se o artigo e todas as peças se encontram em bom estado. Antes da montagem e colocação em Nunca monte o artigo se o material fornecido não funcionamento, familiarize-se com o estiver completo. -
Página 15: Montagem
Indicações de segurança / Montagem ½ CUIDADO! Não deixe as crianças sem vigi- CUIDADO! Não sobrecarregue o lância! O produto não é um brinquedo, nem é produto. O peso corporal do utiliza- 100 kg adequado para trepar! dor não pode exceder os 100 kg. CUIDADO! PERIGO DE FERIMENTOS! Caso contrário, pode provocar ferimentos Certifique-se de que nenhuma peça está... -
Página 16: Instruções De Exercícios
Instruções de exercícios / Exercícios © Instruções de exercícios Execute no máximo três dessas séries consecu- tivamente. © Indicações gerais Frequência de treino: Se necessário, utilize um diário onde acrescen- Os principiantes devem realizar 1 a 2 sessões de tará os exercícios realizados, de forma a moni- treino por semana. -
Página 17: Flexão Do Tronco Para Os Abdominais Laterais
Exercícios Certifique-se de que os seus joelhos se mantêm Baixe o seu tronco lentamente. Inspire calma- sempre num ângulo de 90°. mente. Levante o seu tronco, até a sua cabeça estar Repita este exercício 5 a 20 vezes. aprox. 30 a 40 cm acima do chão. Expire calmamente. -
Página 18: Limpeza E Conservação
As possibilidades de reciclagem dos artigos utiliza- dos poderão ser averiguadas no seu Município ou Câmara Municipal. Designação do produto: Exercitador de abdominais Modelo nr.°: Z30601 YV/2011 Versão: 20 PT 56435_cri_Bauchmuskeltrainer_content_LB5.indd 20 22.10.10 12:01... - Página 19 Table of contents Introduction Intended use ........................Page 22 Description of parts ......................Page 22 Scope of delivery ......................Page 22 Technical data .......................Page 22 Safety instructions ....................Page 22 Assembly ........................Page 23 Exercise instructions General hints .........................Page 23 Exercises ........................Page 24 Cleaning and care .....................Page 26 Disposal ........................Page 26...
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Página 20: Introduction
Introduction / Safety instructions © Ab5 oller Scope of delivery Immediately after unpacking the contents, check © Introduction them for completeness and that the product and all parts of it are in perfect condition. On no account You should familiarise yourself with the should you assemble the product if the scope of product before assembling and operating delivery is incomplete. -
Página 21: Assembly
Safety instructions / Assembly / Exercise instructions ½ unsupervised! The product is not a climbing Only use the device on a level floor in order frame or toy! not to impair the stability of the device. ½ CAUTION! RISK OF INJURY! Make sure Do not use the product in areas that can be that all parts are undamaged and correctly freely accessed by anyone at any time. -
Página 22: Exercises
Exercise instructions / Exercises amount of fluid you have lost. Exercise intensity: NOTE: Wrong or excessive training can Use some massage cream or oil and rub it into the muscles you have just exercised. This will endanger your health. boost the circulation of the blood, prevent sore Make sure that you carry out all exercise muscles and keep the muscles supple. - Página 23 Exercises Sit-ups with crossed legs Trunk bend for the lateral abdominal muscles Bend your legs so that both thighs form a 90° angle with the floor. Make sure that your knees Bend the knees at a 90° angle and place both are also at a 90°...
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Página 24: Cleaning And Care
Contact your local refuse disposal authority for more details of how to dispose of your worn-out product. Product Description: Ab9 oller Model No.: Z30601 YV / 2011 Version: 26 GB/MT 56435_cri_Bauchmuskeltrainer_content_LB5.indd 26 22.10.10 12:01... - Página 25 Inhaltsverzeichnis Einleitung Bestimmungsgemäße Verwendung ................Seite Teilebeschreibung ......................Seite Lieferumfang .........................Seite Technische Daten ......................Seite Sicherheitshinweise ..................Seite Montage ........................Seite Übungsanleitung Allgemeine Hinweise ....................Seite Übungen ........................Seite Reinigung und Pflege ..................Seite Entsorgung .......................Seite DE/AT/CH 56435_cri_Bauchmuskeltrainer_content_LB5.indd 27 22.10.10 12:01...
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Página 26: Einleitung
Einleitung / Sicherheitshinweise © Bauchmuskeltrainer Lieferumfang Kontrollieren Sie unmittelbar nach dem Auspacken © Einleitung den Lieferumfang auf Vollständigkeit sowie den ein- wandfreien Zustand des Produktes und aller Teile. Machen Sie sich vor der Montage und Montieren Sie das Produkt keinesfalls, wenn der Inbetriebnahme mit dem Produkt ver- Lieferumfang nicht vollständig ist. - Página 27 Sicherheitshinweise ½ VORSICHT! Lassen Sie Kinder nicht unbeauf- VORSICHT! Überlasten Sie das sichtigt! Das Produkt ist kein Kletter- oder Produkt nicht. Das Körpergewicht 100 kg Spielgerät! des Benutzers darf 100 kg nicht VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR! überschreiten. Andernfalls können Verletzungen Stellen Sie sicher, dass alle Teile unbeschädigt und / oder Sachschäden die Folgen sein.
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Página 28: Montage
Montage / Übungsanleitung / Übungen © Montage Durchführung: Im Folgenden werden 5 Übungen beschrieben. Montieren Sie das Gerät gemäß den Beginnen Sie mit einer Übung und wiederholen Abbildungen A - J. Sie sie, je nach körperlicher Verfassung, bis zu Ziehen Sie ggf. eine 2. Person hinzu. 20 Mal. - Página 29 Übungen führte Bewegungsabläufe. Derartige Bewe- Sit-up mit Fersenberührung gungen können die Rückenmuskulatur (und Bandscheiben) negativ beeinflussen. Sit-up Winkeln Sie beide Knie im 90°-Winkel ab und legen Sie die Fersen auf dem Boden ab. Heben Sie Ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca.
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Página 30: Reinigung Und Pflege
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung. Produktbezeichnung: Bauchmuskeltrainer Model-Nr.: Z30601 YV/2011 Version: Knicken Sie beide Beine in den Knien im 90°-Winkel ab und überkreuzen Sie die Füße. Achten Sie darauf, dass Ihre Fersen hierbei zunächst auf dem Boden liegen. - Página 31 56435_cri_Bauchmuskeltrainer_content_LB5.indd 33 22.10.10 12:01...
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