Estiramiento De Quadriceps; Estiramiento Del Cuerpo Interior - Megafit OR82815 Manual Del Usuario

ESTIRAMIENTO DEL CUERPO INTERIOR

Siéntese con las plantas de los pies juntas y las
rodillas apuntando hacia afuera. Tire sus pies
tan cerca de su ingle como sea posible. Empuje
suavemente las rodillas hacia el piso. Mantener
durante 15 segundos

ESTIRAMIENTO DE QUADRICEPS

Con una mano otra vez una pared para el
equilibrio, alcance detrás de usted y tire de su
pie derecho para arriba. Trae el talón tan cerca
del pie derecho. Traiga el talón de Ypur como
colse a sus nalgas
Manténgase presionado durante 15 segundos y
repita con el pie izquierdo
TOQUES DE PIE
Inclínese lentamente hacia adelante desde su
cintura, dejando que la espalda y los hombros
se relajen mientras estira hacia los dedos de
los pies. llegar tan lejos como sea posible y
mantener durante 15 segundos
como sea posible.
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