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Ejemplo práctico de una prueba por etapas
Es recomendable realizar todo tipo de entrena-
miento, así como la prueba por etapas con el
apoyo de una supervisión profesional. Asimismo,
un compañero de deporte resulta de gran ayuda
cuando se deben checar los tiempos al realizar una
actividad física o cuando se realiza una prueba de
determinación de lactato en sangre capilar. Para
ello se deben de observar en todo momento las
reglas de higiene.
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Hay toda una serie de métodos para analizar
el rendimiento físico a través de la medición de
lactato. Estos métodos han sido desarrollados
para los diferentes tipos de deporte, tomando
en cuenta los conocimientos psicológicos y de
medicina deportiva que existen actualmente.
Mientras no esté familiarizado con dichos mé-
todos, puede utilizar como guía el siguiente ejem-
plo: Elija un camino (lugar) de entrenamiento co-
nocido y saque primero el valor en reposo, para
ello: Corra relajadamente alrededor de 1000m sin
que comience a sudar y sin esforzar demasiado
su cuerpo ("calentamiento"). Realice la primera
determinación de lactato con el Lactate Scout y
eligiendo como función de medición "PrL" (valor
en reposo). Dependiendo su condición fi-siológica,
el valor resultante variará entre 1.0 y 2.5 mmol/l.
Elija después su primera etapa de esfuerzo (todavía
moderada), por ejemplo, con una velocidad de
carrera fácilmente alcanzable (2.0 - 3.5 m/s).
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