Pose D'entraînement De Fitness - CITYSPORTS CS-600 Manual Del Usuario

Pose d'entraînement de fitness
• Lorsque vous effectuez l'entraînement de fitness suivant, veuillez ne pas utiliser la poignée
d'entraînement en premier, et placez le tapis de fitness inclus dans l'emballage sur le panneau de
vibration pour mieux protéger vos articulations
• Pendant l'entraînement de fitness, faites attention à choisir l'intensité de fitness qui vous convient
Se réchauffer et adopter
• Avant de commencer à utiliser l'appareil de fitness pour éliminer les graisses, veuillez faire des
étirements ou des étirements pour vous échauffer. Vous n'avez pas besoin d'utiliser la machine à
enlever les graisses pour les exercices d'échauffement.
• Après l'exercice d'échauffement, vous pouvez utiliser les postures d'entraînement de fitness
suivantes sur le shaker de graisse pour un entraînement d'adaptation pour adapter votre corps au
mode de vibration de cet appareil.
Point d'exercise:
• Jambes, mollets
Posture d'entraînement :
• Sélectionnez le niveau de vibration de vitesse le plus bas pour la machine d'enlèvement
de graisse.
• Debout sur la planche vibrante, les talons au sol et les genoux légèrement pliés
• Relevez le talon pour déplacer le centre de gravité du corps vers l'avant du pied
• Serrez vos muscles du mollet en même temps
• Répétez à nouveau les étapes ci-dessus
Temps d'exercise:
• Environ 1-2 minutes
Exercice de squat Site d'entraînement:
• Cuisses, mollets, bras, dos Posture d'entraînement:
• Tenez-vous sur la planche vibrante avec les pieds écartés
• Pliez la paire lentement jusqu'à ce que les cuisses soient approximativement parallèles
au sol
• Le haut du corps se déplace légèrement vers l'avant et les hanches se déplacent
légèrement vers l'arrière
• Inspirez pendant le fitness.
• Pendant la descente, faites attention à garder le genou en mouvement dans la direction
pointée par les orteils, gardez vos genoux en avant au-delà de vos orteils
Temps d'exercise:
• Environ 2 cycles toutes les 30 secondes.
Vous pouvez garder cette position immobile, vous pouvez également faire un
entraînement de squat
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