Use Este Equipo Para Hacer Ejercicio; Precauciones De Fitness; Consejos De Seguridad Física - CITYSPORTS CS-600 Manual Del Usuario

Precauciones de fitness

Preparación antes de hacer ejercicio
• Consulte a su médico antes de hacer ejercicio para informarles sobre el estado de esta máquina y solicite
confirmar si este equipo es adecuado para su uso.
• Use ropa deportiva cómoda y que cumpla con los requisitos y calzado deportivo resistente mientras usa
plantillas de calzado deportivo antideslizantes.
• No haga ejercicio después de comer. Espere 80 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio.
• Elija hacer ejercicio en una habitación con condiciones de flujo de aire suficientes, pero evite los ambientes
interiores con vientos cruzados.
• Haga suficiente ejercicio de calentamiento antes del ejercicio y ejercicio de enfriamiento adecuado después
del ejercicio para lograr el mejor efecto del ejercicio y evitar lesiones.
En la llave
• La aptitud física debe comenzar con un ejercicio lento y fácil y terminar con un ejercicio lento y fácil.
• Tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio. Al construir durante la primera semana, debe elegir un
ejercicio a corto plazo, más ligero. ¡La duración de cada ejercicio no es más de 20 minutos!
• No haga ejercicio en exceso. Si está cansado o cansado, no haga ejercicio.
• Aprenda los ejercicios correctos de estiramiento y preparación de un instructor profesional clave para evitar
lesiones.
• Si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, comience primero con el ejercicio más lento y ligero.
• El cuerpo se readapta lentamente al proceso de ejercicio. Si siente alguna molestia durante el ejercicio. Por
favor, deje de hacer ejercicio de inmediato.
Consejos de seguridad física
• Bajo cualquier circunstancia. No se pare con las piernas estiradas ni apoye su tabla activa con los brazos
estirados.
• Si estira las piernas o los brazos sobre la tabla de vibración, la vibración no se transmitirá a su tejido
muscular. En cambio, se transmite a su cerebro a través de sus huesos. Causa peligro.
• Si siente vibraciones en los órganos de la cabeza durante el uso (como los ojos o las cuerdas vocales),
significa que su postura física no es adecuada, ajuste su postura de inmediato.
• Puede entrenar sus abdominales sentándose en el tablero de vibraciones, pero antes de sentarse en el
tablero de vibraciones, asegúrese de que su cuerpo esté acostumbrado a la vibración de la máquina para
eliminar grasa.
• Para garantizar los mejores resultados de condición física y evitar lesiones. Siga estrictamente las pautas
clave de entrenamiento corporal, las pautas de duración de la forma física y las pautas de postura de este
monumento para la forma física.
• Preste atención para tensar los músculos cuando entrene con una máquina para eliminar grasa. Si siente la
vibración de su triturador de cuerdas vocales, puede levantar ligeramente el talón para evitarlo.
• Si no usa los pies para pararse en el tablero de vibraciones, pero usa las manos para apoyar o sentarse
directamente en el tablero de vibraciones, le recomendamos que coloque una toalla o colchoneta de
entrenamiento en el tablero de vibraciones antes de hacer ejercicio.
• Preste atención para evitar la lordosis de la columna y mantenga la parte verde lo más recta posible durante
el ejercicio.
• Inclínese rápidamente durante el proceso de acondicionamiento físico, ya que puede producirse un riesgo de
vuelco.
• Al realizar diferentes ejercicios (como ejercicios de estiramiento, ejercicios de fuerza, ejercicios de relajación,
etc.j en esta máquina de eliminación de grasa), debe enraizar.
• Utilice diferentes posturas físicas y diferentes frecuencias de vibración según los diferentes tipos de deportes.
• Se recomienda mantener cada posición de ejercicio durante 30 a 60 segundos, y la duración total de cada
ejercicio no debe exceder los 20 minutos.
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