SPORTSTECH AH110 Manual De Instrucciones

DE
AH110-Hantel Bedienungsanleitung
Lieferumfang
2x Hanteln
Sicherheitshinweise
Persönliche Voraussetzungen
• Die Hanteln sind nicht für die Nutzung durch Personen
(einschließlich Kinder) mit eingeschränkten physischen,
sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder einem
Mangel an Erfahrung und Wissen geeignet. Es sei denn,
diese werden durch eine Person überwacht, welche für die
Sicherheit verantwortlich ist.
• Wenn Sie sich in Bezug auf Gesundheitsprobleme unsi-
cher sind, konsultieren Sie immer einen Arzt vor der Ver-
wendung der Hanteln.
• Halten Sie Kinder und Haustiere von den Hanteln fern.
Technische Voraussetzungen
• Kontrollieren Sie das Gerät vor jedem Einsatz. Verwenden
Sie keine Hantel, die abgenutzt ist oder Beschädigungen
aufweist.
Vor und nach dem Training
• Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, stellen Sie sicher,
dass Ihre Umgebung frei von möglichen Störungen ist.
• Lassen Sie nach dem Essen 1-2 Stunden vergehen, ehe
Sie mit dem Training beginnen.
• Nehmen Sie vor dem Training jeglichen Schmuck ab.
• Stellen Sie die Hanteln stets auf einer ebenen Oberfläche
ab. Als zusätzlichen Schutz für Fußböden oder Teppiche
ist es empfehlenswert, eine Gummimatte unter den Han-
teln zu platzieren.
Training durchführen
• Wärmen Sie Ihren Körper vor den Kraftübungen mit Dehn-
übungen auf.
• Lassen Sie die Hanteln niemals auf den Boden fallen, da
dies Beschädigungen am Produkt, am Fußboden wie auch
mögliche Personenschäden zur Folge haben könnte.
• Umfassen Sie das Griffstück der Hanteln JEDERZEIT mit
festem Griff!
• Stehen oder sitzen Sie aufrecht und krümmen Sie nicht
den Rücken.
• Halten Sie bei Kraftübungen stets die Spannung und füh-
ren Sie nur Übungen aus, die für Sie ungefährlich sind.
Dehnungsübungen
• Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens
5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend aufzuwär-
men. Das Dehnen vor dem Training trägt zur Verbesserung
der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko.
Produktpflege
• Reinigen Sie die Hanteln mit klarem Wasser und gegebe-
nenfalls mit etwas Spülmittel. Verwenden Sie außer Spül-
mittel keine anderen Reinigungsmittel. Dies gilt auch für
scheuernde Reinigungsmittel.
Recycling - Führen Sie Verpackung und andere Materialien möglichst der Wiederverwertung zu.
Beachten Sie zur Entsorgung immer die lokal gültigen Regelungen.
Recycling - If possible, recycle the packaging and other materials.
Always observe the locally applicable regulations for disposal.
Reciclaje - Si es posible, recicle los envases y otros materiales.
Respete siempre la normativa local vigente para su eliminación.
Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via:
Sportstech Brands Holding GmbH
Potsdamer Platz 11
10785 Berlin
Tel.: +49 30 220 663 520
Website: https:// www.sportstech.de
EN
AH110 Dumbbell Instruction Manual
Scope of delivery
2x dumbbells
Safety Advices
Personal requirements
• The dumbbells are not for use by people (including chil-
dren) with restricted physical, sensory or mental abilities
or lack of experience and appropriate knowledge, unless
these are supported by a person supervisor who is re-
sponsible for the security.
• If you have any health issues or are unsure about your
health, always consult a doctor before using the dumbb-
ells.
• Keep children and pets away from the dumbbells.
Technical requirements
• Check the device before every use. Do not use a dumbbell
which is worn out or damaged in any way.
Before and after the training
• Before you start your training, make sure your surroun-
dings are free from possible obstructions.
• After eating, wait 1-2 hours before you start exercising.
• Remove any jewelry before you start training.
• Always put the dumbbells on a flat surface. As an additio-
nal protection for floors or carpets, we recommend you
put a rubber mat underneath the dumbbells.
Performing the training
• Warm up your body with stretching exercises before the
strength exercises.
• Never let the dumbbells fall to the ground as this result in
damage of the product, the floor as well as possibly could
result in personal injury.
• Grasp the handle of the dumbbells AT ALL TIMES with
a firm grip!
• Stay or sit upright and don't bend your back.
• Keep a healthy tension with the strength exercises but only
perform exercises that are safe for you.
Stretching exercises
• Before each workout you should stretch your muscles for
at least 5-10 minutes to warm them up sufficiently. Repeat
the following stretching exercises five times. Stretching
before training helps improve flexibility and reduces the
risk of injury.
Product care
• Clean the dumbbels with clear water and, if necessary,
with some washing-up liquid. Do not use any other de-
tergent cleaning supplies. This also applies to abrasive
agents.
ES
Manual de Instrucciones - Mancuernas AH110
Volumen de suministro
2x mancuernas
Consejos de seguridad
Requisitos personales
• Las mancuernas no son adecuadas para su uso por par-
te de personas (niños incluidos) con capacidades físicas,
sensoriales o intelectuales reducidas o con falta de expe-
riencia y conocimiento. A menos que les supervise otra
persona que se haga responsable de su seguridad.
• Si por motivos de salud no se siente seguro, consulte
siempre a su médico antes de utilizar las mancuernas.
• Mantenga las mancuernas fuera del alcance de niños y
mascotas.
Requisitos técnicos
• Revise el equipo antes de estrenarlo. No utilice ninguna
mancuerna que tenga signos de desgaste o esté dañada.
Antes y después de los ejercicios
• Antes de comenzar el entrenamiento, asegúrese de que
no hay posibles obstáculos en la zona deseada.
• Deje pasar entre una y dos horas después de comer antes
de empezar con el entrenamiento.
• Quítese cualquier tipo de joyas antes de comenzar a ent-
renar.
• Deje siempre las mancuernas sobre superficies planas. A
modo de protección adicional para el suelo o las alfom-
bras, se recomienda colocar una esterilla debajo de las
mancuernas.
Realice ejercicios
• Calienta tu cuerpo con ejercicios de estiramiento antes de
los ejercicios de fuerza.
• No deje caer nunca las mancuernas al suelo desde alto,
ya que esto podría provocar daños en el producto, en el
suelo e, incluso, posibles lesiones personales.
• Agarre SIEMPRE la empuñadura de las mancuernas con
firmeza.
• Siéntese derecho y no arquee su espalda.
• Mantenga la tensión durante los ejercicios de fuerza y
realice ejercicios que no sean peligrosos para su salud.
Ejercicios de estiramiento
• Antes de cada entrenamiento debes estirar tus músculos
durante al menos 5-10 minutos para calentarlos lo su-
ficiente. Repita los siguientes ejercicios de estiramiento
cinco veces. El estiramiento antes del entrenamiento ayu-
da a mejorar la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.
Mantenimiento
• Limpie las mancuernas con agua corriente y, si fuera ne-
cesario, con jabón. No utilice ningún otro producto limpia-
dor que no sea jabón. Esto incluye productos limpiadores
abrasivo.
Weitere Informationen / Further information
/ Más información
https://service.innovamaxx.de/ah110_video