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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREDEFINIDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 13.
2. Seleccione un entrenamiento predefinido.
Para seleccionar un entrenamiento predefinido,
pulse el botón Calorie Workouts (entrenamientos de
calorías) o el botón Interval Workouts (entrenamien-
tos por intervalos) repetidamente hasta que el entre-
namiento deseado aparezca en la pantalla. Tras se-
leccionar un entrenamiento, los ajustes de tiempo,
distancia y velocidad máxima del entrenamiento
aparecen en la pantalla durante unos segundos.
3. Ponga en marcha la banda para caminar.
Pulse el botón Start (comenzar). Un momento des-
pués de pulsar el botón, la máquina para correr se
ajustará automáticamente al primer ajuste de velo-
cidad del entrenamiento. Sujétese a las barandas y
comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un ajuste de velocidad. Nota: Varios segmen-
tos consecutivos pueden tener programados el
mismo ajuste de velocidad.
Durante el entrena-
miento, el perfil mos-
trará su progreso. El
segmento parpadeante
del perfil representa el
segmento actual (D)
del entrenamiento. La
altura del segmento
parpadeante indica el ajuste de velocidad del seg-
mento actual. Al final de cada segmento, se emitirá
una serie de tonos. Si se programa otro ajuste de
velocidad para el siguiente segmento del entrena-
miento, el nuevo ajuste de velocidad parpadeará
en la pantalla para alertarlo. La máquina para co-
rrer se ajustará automáticamente al ajuste de velo-
cidad del próximo segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
D
15
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil parpadee en la
pantalla y finalice el último segmento. En ese mo-
mento, la banda para caminar se ralentizará hasta
detenerse.
Si el ajuste de velocidad del segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, usted puede
anularlo manualmente pulsando los botones de
velocidad; sin embargo, cuando finalice el seg-
mento actual del entrenamiento, la máquina
para correr se ajustará automáticamente al
ajuste de velocidad del siguiente segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier momento,
oprima el botón Stop (parar). Para reiniciar el en-
trenamiento, pulse el botón Start (comenzar). La
banda para caminar comenzará a moverse a 1 mph.
Al comenzar el siguiente segmento del entrena-
miento, la máquina para correr se ajustará automá-
ticamente al ajuste de velocidad de ese segmento.
Vea el paso 4 en la página 14.
Vea el paso 5 en la página 14.
llave de la consola.
Vea el paso 6 en la página 14.
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