Rychlý Start - Domyos E-ESSENTIAL + ELLIPTICAL Manual De Instrucciones

úvodní obrazovka
NÁVOD K TEPOVÉ FREKVENCI
Vypočtení maximální tepové frekvence (max TF):
Pro ženy: 226 - věk.
Pro muže: 220 - věk.
Nastavení dle úrovně pokročilosti:
U začátečníků a netrénovaných osob přidejte 10.
U rekreačního cvičení doporučujeme dodržovat hodnoty dle základního výpočtu
uvedeného výše.
Cvičíte-li pravidelně, uberte 10.
Berte prosím na vědomí, že pro určení vaší cílové zóny je doporučeno provést zátěžový test u kardiologa.
RYCHLÝ START
Pro zahájení tréninku začněte šlapat.
Pro nastavení stupně obtížnosti stiskněte tlačítko
Chcete-li si udělat přestávku, přestaňte na několik vteřin šlapat.
Pro pokračování v tréninku (do 15 minut od začátku přestávky) začněte znovu šlapat.
Pro zastavení tréninku před koncem stiskněte tlačítko
Pro vypnutí ovládacího panelu se vraťte na úvodní obrazovku, stiskněte tlačítko
Po 15 minutách nečinnosti se ovládací panel automaticky vypne.
PROGRAMY
Do nabídky programů se dostanete stisknutím tlačítka
Pomocí tlačítka nebo tlačítek
Stisknutím tlačítka výběr potvrdíte, pomocí tlačítek
Můžete zahájit trénink.
Pro nastavení stupně obtížnosti stiskněte tlačítko
Pro opětovné započetí tréninku (do 15 minut od začátku přestávky) začněte znovu šlapat.
Pro zastavení tréninku před koncem stiskněte tlačítko
Pro vypnutí ovládacího panelu se vraťte na úvodní obrazovku, stiskněte tlačítko
Po 15 minutách nečinnosti se ovládací panel automaticky vypne.
PROFILY PROGRAMŮ
Přednastavený čas = 30 minut (kromě režimu Quick-Start, při kterém se čas zvyšuje), lze nastavit pomocí tlačítek
Vertikální čtverec (celkem 5) = 1 úrovně odolnosti.
Na displeji je 15 vertikálních polí, celkem tedy 15 úrovní obtížnosti.
REŽIM «QUICK-START»:
PROGRAM «PERF»
58
Toto je první zobrazení, které se na displeji objeví při zapnutí panelu po stisknutí tlačítka
nebo .
.
.
nebo .
nebo
nebo .
.
Přínos: Rychlé použití.
Popis: Jednoduše se posaďte na rotoped a začněte šlapat!
Přínos: Výkonnost .
Intervaly o vysoké intenzitě zlepšují výdrž a představují velkou svalovou zátěž. V ideálním případě byste
Popis:
měli během tréninku udržovat rovnoměrné tempo. Fáze s nižší obtížností jsou určeny k obnově sil.
Max TF, propojená s cílem:
fáze obnovy energie po dosažení MAX TF
mezi 60 % a 69 % MAX TF => pozvolné cvičen
mezi 70 % a 79 % MAX TF => snižování hmotnosti
mezi 80 % a 89 % MAX HR => zlepšování výdrže
> 90 % MAX TF => zlepšování výkonnosti
a držte ho.
. Stisknutím tlačítka nebo začněte šlapat (základní nastavená doba tréninku je 30 minut).
a držte ho.
.
nebo .