Snelle Start - Domyos ESSENTIAL + BIKE Manual De Instrucciones

„ MENU
„

SNELLE START

Begin met trappen of druk op de hoofdknop
U kunt nu met uw training beginnen.
Druk op de knop of om de trapweerstand aan te passen.
Om te pauzeren dient u op de hoofdknop te drukken of te stoppen met trappen.
Druk opnieuw op de hoofdknop of begin weer te trappen om uw training te hervatten (binnen 15 minuten na het begin van de pauze).
Als u een analoge, niet-gecodeerde band voor hartslagmeting draagt, zal uw hartslagfrequentie automatisch worden gedetecteerd.
Druk lang op de hoofdknop om de training voor het einde te beëindigen.
Als het beginscherm weer wordt weergegeven, kunt u lang op de hoofdknop drukken om de console uit te schakelen.
De console wordt automatisch uitgeschakeld na een inactiviteit van 15 minuten.
„ PROGRAMMA
Selecteer het menu programma
Kies in het menu programma een pro el uit de 7 opties door op de knoppen
Gebruik de knoppen en om de trainingstijd te kiezen (deze is standaard ingesteld op 30 minuten) en bevestig met de knop
of door te beginnen met trappen.
U kunt nu beginnen met uw training.
Om de trapweerstand aan te passen, dient u op de knop
Druk opnieuw op de hoofdknop of begin weer te trappen om uw training te hervatten (binnen 15 minuten na het begin van de pauze).
Als u een analoge, niet-gecodeerde band voor hartslagmeting draagt, zal uw hartslagfrequentie automatisch worden gedetecteerd.
Druk lang op de hoofdknop om de training voor het einde te beëindigen. Als het beginscherm weer wordt weergegeven, kunt u lang op de hoofdknop
drukken om de console uit te schakelen. De console wordt automatisch uitgeschakeld na een inactiviteit van 15 minuten.
Programmaprofielen
Standaardtijd = 30 minuten (behalve "Quick-Start", waarbij de tijd toeneemt), aan te passen door middel van de knoppen
Een ruitje omhoog (8 in totaal) = 1 weerstandsniveau.
1. "QUICK-START"-modus
2. Programma "PERF":
3. Programma "PULS":
4. Programma "KCAL 01"
.
door de knoppen te gebruiken en bevestig door op de knop
of te drukken.
Voordeel: Snel te gebruiken
Beschrijving: Ga op de ets zitten en begin vrij te trappen.
Voordeel: Prestatie.
Beschrijving: Intervallen met hoge intensiteit om het uithoudingsvermogen te verbeteren en voor
grote spierbelasting. Idealiter behoudt u hetzelfde ritme gedurende de hele training. De periodes
met lagere trapweerstand zijn bedoeld om weer op krachten te komen.
Voordeel: Versterking.
Beschrijving: Dubbele klim, pas het ritme aan al naargelang het weerstandsniveau.
Verhoogde weerstand = langzamer ritme om de spieren beter te laten werken:
Voordeel: Gewichtsverlies (Niveau 1)
Beschrijving: Dubbel plateau met lage intensiteit, behoud een redelijk snel ritme gedurende de hele
trainingssessie.
Advies: Houd uw handen tijdens de inspanning op dezelfde plaats.
te drukken.
te drukken en bevestig uw keus door middel van de knop .
en .