Megafit TF-1055 Manual Y Guia Del Usuario página 16

Golpe del tríceps
Refuerza y define la parte posterior de los brazos mientras tonifica los glúteos,
caderas y muslos.
Al pisar, colocar una mano sobre el manillar y la otra al costado. Cada vez que se pisa,
con el otro brazo, doblar solamente a la altura del codo y extender la parte inferior del
brazo hacia atrás hasta que esté completamente extendido, sin trabar el codo. Esto
ayuda a trabajar los tríceps. Repetir del otro lado.
Giro cerrado
Refuerza el centro del pecho mientras tonifica los glúteos, caderas y muslos
Al pisar, colocar ambas manos cerca del centro del manillar. Al pisar, el manillar girará
el cuerpo hacia un lado. Sostener el manillar cerca del centro ayudará a exagerar el
trabajo hacia el centro del pecho. Asegurarse de presionar los pedales con los talones
cada vez que pisa y gira.
Giro oblicuo cruzado
Modela la parte inferior del cuerpo y quema calorías
De pie sobre el CardioTwister, colocar la mano derecha en el centro del lado izquierdo
del manillar. Sostener aquí y colocar la mano izquierda sobre la cintura. Comenzar a
pisar y girar para trabajar los oblicuos como nunca antes. En la siguiente serie,
cambiar la posición del brazo para trabajar el lado opuesto. Y para quemar más
calorías, al girar a la izquierda apretar los oblicuos y llevar el codo hacia las cadera, y
repetir del otro lado.
Giro del pecho
Refuerza el pecho y quema las grasas
Al pisar, colocar las manos sobre el manillar, con los hombros abiertos. Abrir las
manos y presionar las palmas contra el manillar. A medida que se pisa y presiona
contra el manillar, éste girará el cuerpo hacia un lado. Presionar contra el manillar
ayuda a exagerar el trabajo hacia el pecho. Asegurarse de presionar sobre los pedales
con los talones cada vez que se pisa y gira.
Giro posterior
Apunta a la espalda y laterales
Al pisar, colocar las manos sobre el manillar, con los hombros abiertos. Con las manos
hacia abajo y en la parte externa del manillar, tirar el manillar hacia usted. Al tirar del
manillar se exagerará el ejercicio hacia la espalda. A medida que se pisa y tira contra
el manillar, el manillar girará el cuerpo hacia un lado. Asegurarse de presionar sobre
los pedales con los talones cada vez que se pisa y gira.
Vuelo del pecho
Trabaja el pecho y el centro
Al pisar, colocar una mano sobre el manillar con la otra mano doblada y hacia afuera
hacia el costado a la altura de los hombros. Cada vez que pisa, llevar el brazo
extendido hacia el cuerpo a la altura del pecho. A medida que se pisa con el pie
opuesto, llevar el brazo hacia atrás a la posición inicial. Repetir con el otro lado.
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