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Idiomas disponibles
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• Recuerde siempre que el cuerpo necesita mucho líquido durante la actividad deporti-
va.
TIEMPO DE ENTRENAMIENTO
• No se trata de hacer algunos ejercicios rápidamente, sino de entrenar regularmen-
te durante un largo período de tiempo. La rapidez con la que se avanza depende de
la condición física particular de una persona. Debe comenzar lentamente y comen-
zar con sesiones más cortas y darle tiempo al cuerpo para adaptarse. Cuanto más
constante y regularmente entrene, más largas podrá hacer las sesiones.
• Recomendamos un tiempo de entrenamiento de aprox. 20 a 30 minutos en el
dispositivo.
• Comience con una resistencia baja y aumente la intensidad gradualmente hasta
alcanzar el nivel de rendimiento deseado que sea capaz de mantener. Detenga el
entrenamiento gradualmente con un ritmo lento y una resistencia baja.
AJUSTE DE LA RESISTENCIA
La resistencia se cambia con el botón de ajuste (5):
• Aumentar la resistencia: gireel tornillo en la dirección +
• Reducir la resistencia: gire el tornillo en la dirección -
ENTRENAMIENTO
El dispositivo se puede utilizar para entrenar
tanto los músculos de las piernas como los de los
brazos.
Piernas:
1. Coloque el dispositivo en el suelo.
2. Siéntese frente a él en una silla o taburete.
3. Coloque los pies en las correas de los pedales y
pedalee a un ritmo uniforme.
Brazos:
1. Coloque el dispositivo sobre una mesa.
2. Siéntese frente a él en una silla o taburete.
3. Sujete los pedales con firmeza con las manos y
gírelos a un ritmo uniforme.
4. En cuanto se mueven los pedales, se enciende
el ordenador de entrenamiento (7). Configure
la pantalla como desee o permita que todas las
pantallas se visualicen de forma sucesiva.
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