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Siempre saque la batería del dispositi vo cuando esté agotada o si no va a uti lizar el
dispositi vo durante un período prolongado. Esto evitará cualquier daño si una batería
ti ene fugas.
ANTES DE ENTRENAR
El calentamiento es una parte esencial de cualquier acti vidad deporti va. De este modo,
se esti mulan y mejoran todos los aspectos fí sicos y mentales de su desempeño. Tam-
bién reduce en gran medida el riesgo de lesiones.
Los siguientes ejercicios calientan grandes grupos de músculos a través del movimiento.
• Trotar: trote lentamente en el lugar o alrededor de la habitación durante unos minu-
tos. Haga algunos saltos.
• Flexión de rodillas: párese con las piernas separadas ocupando el ancho de los hom-
bros, mantenga el cuerpo recto, doble y luego esti re las rodillas. Repita 5 - 10 veces.
• Giro de la parte superior del cuerpo: sitúese con las piernas separadas, mantenga la
parte superior del cuerpo recta, levante los brazos a la altura de los hombros a los lados
y doble las manos frente al pecho. Gire la parte superior del cuerpo lo más que pueda
hacia la derecha y la izquierda. Repita alrededor de 10 veces.
• Flexiones laterales: sitúese con las piernas separadas, mantenga la parte superior del
cuerpo recta. Luego, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia los lados.
Esti re el brazo sobre su cabeza mientras hace esto. Repita unas 10 veces.
• Balanceo de brazos: póngase recto, esti re el brazo derecho y gírelo hacia adelante.
Cambie de dirección 5 o 10 veces. Luego haga lo mismo con el brazo izquierdo.
USO
• Al hacer los ejercicios, use ropa holgada, cómoda y zapati llas anti deslizantes. Ase-
gúrese de que nada quede atrapado en las partes móviles del dispositi vo.
• ¡PRECAUCIÓN! Detenga el entrenamiento inmediatamente si comienza a senti rse
débil, mareado o mal de alguna otra manera. Si se siente enfermo, ti ene dolor en
el pecho o los brazos, lati dos cardíacos irregulares u otros síntomas inusuales, bus-
que atención médica de inmediato.
• Señalamos explícitamente que el uso inadecuado del dispositi vo y el entrenamien-
to excesivo puede ser perjudicial para su salud.
Consejos para un entrenamiento saludable:
• Nunca entrene con el estómago lleno. No coma nada durante aproximadamente una
hora antes y después del entrenamiento.
• No entrene si se siente cansado o agotado.
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