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Estiramiento de gemelos
Apóyese en una pared con la pierna izquierda algo
más adelan-tada que la derecha y con los brazos
hacia arriba y adelante. Mantenga la pierna derecha
recta y el pie izquierdo en el suelo. Doble la rodilla
izquierda y échese un poco hacia adelante moviendo
las caderas hacia la pared. Mantenga la postura y
cuente hasta 15. Repita el ejercicio con la otra pierna.
Estiramiento lateral
Abra los brazos hacia un lado y vaya subiéndolos
hasta que estén sobre la cabeza. Extienda el brazo
derecho todo lo que pueda hacia arriba y sienta como
se estira la parte derecha de su cuerpo. Repita el
ejercicio con el brazo izquierdo. Realice este ejercicio
lentamente.
Toque la punta de los pies
Agáchese hacia delante lentamente usando la cintura
y mante-niendo la espalda y los hombros relajados al
mismo tiempo que extiende los brazos hacia la punta
de los pies. Intente llegar lo más lejos posible,
manténgase en esa postura y cuente hasta 15.
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