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dass ein Training immer progressiv,
geplant, abwechslungsreich und ohne
Übertreibungen
sollte. Wir empfehlen ein Training an 3
bis 5 Tagen pro Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen,
sollten Sie sie sich unbedingt 2-3
Minuten bei geringer Geschwindigkeit
warm laufen. Dadurch werden Ihre
Muskeln geschützt und Ihr Herz- und
Atmungssystem
vorbereitet.
Der nächste Schritt ist ein Training von
15-20
Minuten
Geschwindigkeit, der Ihren Pulsschlag
auf
65-75%
Personen auf 75-85% bringt.
Wenn man erst einmal seine physische
Kondition verbessert hat, kann man die
Trainingszeit zwischen diesen beiden
Niveaus aufteilen, wobei jedoch ein
Pulsschlag
von
(aerobischer Bereich) stets vermieden
werden sollte. Auch der maximale
Herzrhythmus, der je nach Alter nicht
überschritten
vermieden werden.
Abschließend
Muskeln zu entspannen. Dazu ist es
ausreichend, 2-3 Minuten bei geringer
Geschwindigkeit zu laufen, bis der
Pulsschlag auf 65% absinkt.
Dadurch können Sie Muskelschmerzen
vermeiden, besonders nach intensivem
Training.
Außerdem
empfehlenswert,
einigen
Entspannungsübungen
dem Boden zu beenden.
ABSCHLIESSENDE
BEMERKUNGEN.-
Wir wünschen Ihnen viel Freude mit
Ihrem Gerät. Mit einem geplanten
Übungsprogramm werden Sie schnell
die Vorteile feststellen, sich besser,
ausgeführt
werden
wird
entsprechend
bei
bzw.
bei
trainierten
mehr
als
werden
darf,
ist
es
wichtig,
ist
das
Training
kräftiger
Spannungssituation besser ertragen.
Sehen Sie selbst.
INSPEKTIONEN UND
WARTUNG.-
Schalten
unterbrechen Sie den Netzanschluss.
Entfernen Sie den Staub von dem
Laufband,
Haltestangen und der Elektronikeinheit.
Benutzen Sie dazu ein Tuch oder einen
feuchten Lappen. Benutzen Sie keine
einer
Lösemittel.
Saugen Sie mit einem Staubsauger
vorsichtig rund um alle sichtbaren
Elemente (Band, Rahmen, etc.). Wenn
man das Gerät auf die Seite legt, kann
man auch die Unterseite absaugen.
Saugen Sie auch das Innere des
Motorgehäuses, indem Sie zuvor den
85%
Motordeckel abnehmen (Vorsicht mit
den Kabeln!).
ACHTUNG:
sollte
Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle
Befestigungselemente
die
angezogen und korrekt miteinander
Verbunden sind.
Überprüfen Sie alle drei Monate
sämtliche Teile Ihres Geräts und
ziehen Sie sie fest.
Weisen Elemente dieses Geräts, z.B.
es
der Riemen, das Gleitband oder die
mit
Walzen abgenutzt, kann die Benutzung
auf
dieses
Benutzers verursachen.
Sollten
Komponente Zweifel bestehen, setzen
Sie
sich
Technischen
Verbindung,
Servicetelefon anrufen (siehe letzte
Seite des Handbuchs).
36
fühlen
Sie
das
Gerät
insbesondere
Geräts
Verletzungen
über
den
Zustand
bitte
mit
Kundendienst
indem
und
ab
und
von
den
fest
des
einer
dem
(TKD)
in
Sie
das
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