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sí ntomas persisten se recomienda consultar a un mé dico. Ejercicios para el ojo:
1.
2.
3.
Ejercicios para el cuello:
1.
2.
3.
Postura de trabajo
A La posició n de trabajo adecuada ayuda a minimizar las molestias oculares. La posició n del
asiento y la colocació n ideal del monitor son esenciales para una experiencia de trabajo
có moda.
La colocació n del monitor demasiado lejos o demasiado cerca puede provocar fatiga ocular. La
distancia de visualizació n le permite a los usuarios inclinarse hacia adelante para ver textos
pequeñ os, que tensan los ojos y el torso. La distancia de visió n cercana, por otro lado, tensa el
ojo resultante de esforzarse má s y tambié n hace que el usuario se siente en una postura corporal
incó moda (es decir, inclinar la cabeza, escribir con los brazos extendidos, etc.)
La distancia de visualizació n recomendada entre el ojo y la pantalla del monitor es de 1,5 veces
la diagonal de la pantalla. Las soluciones para satisfacer esta distancia requerida en situaciones
de oficina estrechas incluyen tirar de escritorio lejos de la pared o del divisor para hacer
espacio para el monitor, el uso de pantallas planas o compactas que colocan el monitor en la
esquina del escritorio, o colocar el teclado en un cajó n ajustable para crear una superficie de
trabajo má s profunda.
Los monitores ThinkVision está n diseñ ados para maximizar el espacio de trabajo (por ejemplo,
tener perfiles delgados, compatibles con el montaje posterior ThinkCentre Tiny, gestió n
prá ctica de cables, etc.).
Alterne mirar hacia arriba y hacia abajo mientras mantiene el cuerpo y la cabeza erguidos.
Lentamente mueva los ojos para mirar a la izquierda y a la derecha.
Mueva los ojos para mirar los objetos en la esquina superior derecha
y luego en la parte inferior derecha.
Relá jese en el brazo lateral. Incline la cabeza hacia adelante para
estirar ligeramente el cuello. Sostenga durante 5 segundos.
Relá jese en el brazo lateral. Gire la a la derecha. Sostenga durante 5
segundos. A continuació n, gire la cabeza hacia la izquierda.
Relá jese en el brazo lateral. Gire la cabeza a la izquierda.
Sostenga durante 5 segundos. A continuació n, gire la cabeza
hacia la derecha.
Posició n del asiento
1,5 veces la diagonal de la pantalla
Capí tulo 2 Ajuste y uso del monitor 2-3
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