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Sugerencias sobre ejercicio fí sico
El uso de este equipo de ejercicios puede ejercitar varias partes del cuerpo integralmente
en todas las direcciones, y puede fortalecer los mú sculos, quemar calorí as y perder peso.
Por lo tanto, es de gran beneficio para usted usar este equipo de ejercicios de forma
correcta y regular durante largo periodo.
Calentarse
Este paso es útil para la circulación sanguí nea de todo el cuerpo, puede relajar los
mú sculos y proteger los mú sculos al máximo y evitar lesiones. La siguiente Figura es
sobre el método de estirar los músculos. Cada postura debe mantenerse durante al
menos 30 segundos. Si hay algún sí ntoma de dolor, debe detenerse inmediatamente.
Estirarse el
Estirarse el
lado del
frente del
cuerpo
cuerpo
Ejercicio
Debes hacer esfuerzos en este paso. Después del primer uso de este equipo, puede
encontrar claramente los cambios en los mú sculos y la parte inferior de las piernas, y se
cambiarán más fuertes. Este ejercicio debe llevarse a cabo regularmente durante largo
plazo, y el ritmo de cada ejercicio debe mantenerse de forma constante. La siguiente
Figura muestra el mejor rango de frecuencia cardí aca durante el ejercicio.
Este proceso lleva al menos 12 minutos, y la mayorí a de las personas necesitan de 15 a
20 minutos.
Estiramiento
Estiramiento
muscular del
muscular del
muslo dentro
muslo fuera
Estiramiento
muscular de la
pantorrilla
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