Estiramiento Del Cuerpo Interior; Estiramientos De Tendón; Elongacion Del Tendón De Aquiles - Megafit OR82501 Manual Del Usuario

ESTIRAMIENTO DEL CUERPO INTERIOR

Siéntese con las plantas de los pies juntas y las
rodillas apuntando hacia afuera. Tire sus pies
tan cerca de su ingle como sea posible. Empuje
suavemente las rodillas hacia el piso. Mantener
durante 15 segundos
ESTIRAMIENTOS DE TENDÓN
Extienda su pierna derecha. Descansa la
planta del pie izquierdo contra el muslo
interno derecho. Estiramiento hacia su dedo
del pie en la medida de lo posible. Mantenga
presionado durante 15 segundos. Relajar y
luego repetir con la pierna izquierda.
TOQUES DE PIE
Inclínese lentamente hacia adelante desde su
cintura, dejando que la espalda y los hombros
se relajen mientras estira hacia los dedos de
los pies. llegar tan lejos como sea posible y
mantener durante 15 segundos
ELONGACION DEL TENDÓN DE AQUILES
Apoye contra una pared con la pierna
izquierda delante de la derecha y los brazos
hacia adelante. Mantenga la pierna derecha
recta y el pie izquierdo en el suelo; Luego
doble la pierna izquierda e inclínese hacia
adelante moviendo sus caderas hacia la
pared. Mantenga, luego repita en el otro lado
durante 15 segundos
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