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General: cambie su postura a menudo (aprox. cada 20-30 minutos) y realice
pausas frecuentes para evitar el cansancio.
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Espalda: al sentarse en el puesto de trabajo, la espalda debe apoyarse en el res-
paldo de la silla de trabajo recto o ligeramente inclinado hacia atrás.
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Brazos: los brazos y los codos deben estar destensados y sueltos. Los codos de-
ben situarse cerca del cuerpo. Mantenga los antebrazos y las manos casi parale-
los al suelo.
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Muñecas: al trabajar con el teclado, el ratón o la rueda de desplazamiento, las
muñecas deberán mantenerse lo más estiradas posible y no estar inclinadas más
de 10°. Procure que las muñecas no se sitúen directamente en el borde de la
mesa.
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Piernas: los muslos deberán hallarse en posición horizontal o ligeramente incli-
nados hacia abajo. Las piernas deberán formar un ángulo de aproximadamente
90° con los muslos. Los pies deberán situarse planos sobre el suelo. En caso ne-
cesario, utilice un reposapiés, aunque deberá asegurarse primero de que la altu-
ra del asiento está bien ajustada.
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Cabeza: la cabeza deberá estar erguida o solo ligeramente inclinada hacia de-
lante. No trabaje con la cabeza ni el torso girados.
Mientras está trabajando, el borde superior del monitor debe situarse aproxima-
damente a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.
La distancia entre el monitor y la persona que trabaja depende de los respecti-
vos requisitos. Suelen utilizarse distancias de entre 50 y 60 cm.
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
DE
EN
FR
ES
IT
NL
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