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Vestimenta recomendada
Utilice zapatos deportivos con suela de goma. Para los entrenamientos necesitará ropa adecuada que le permita mov-
erse libremente.
Frecuencia de entrenamiento
Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el entrenamiento si
siente dolor u opresión en el pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de
volver a utilizar la máquina. Utilice los valores calculados o medidos por el ordenador de la máquina solo
como referencia. La frecuencia cardíaca mostrada en la consola es aproximativa y debe utilizarse única-
mente como referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos cada día.
• Programe sus sesiones de ejercicios por adelantado y procure seguir el programa.
• Considere hacer algunos estiramientos de calentamiento, que le ayudarán a preparar el cuerpo antes de los ejercicios.
Subida y bajada de la máquina
Tenga cuidado al subir o bajar de la máquina.
Tenga en cuenta que los pedales y los manillares están conectados y que, cuando una de estas piezas se
mueve, las otras lo hacen también. Para evitar un posible daño grave, agarre solo los manillares estáticos
para situarse.
Asegúrese de que no haya nada debajo de los pedales antes de mover nada de la máquina.
Para subir a la máquina de fitness:
1.
Mueva los pedales de manera que ambos queden sobre el conjunto del carril y no se extiendan más allá de la parte
trasera de la máquina.
2.
Agarre los manillares estáticos debajo de la consola.
3.
Apoyándose en el manillar estático, súbase al asa de transporte/peldaño trasero y al pedal más bajo. A medida
que aplique su peso al pedal más bajo, se moverán ambos pedales. Asegúrese de que los pedales no afectan a
la pata del asa de transporte/peldaño trasero.
Nota: A veces el usuario no puede iniciar un ejercicio porque los pedales no se mueven. Si esto ocurre, sujete los
manillares estáticos y aplique todo su peso con el talón del piel más elevado. Mientras sigue sujetando los ma-
nillares estáticos, inclínese hacia atrás ligeramente aplicando más peso al talón. Cuando los pedales comien-
cen a moverse, reanude el ejercicio.
Para bajar de la máquina de fitness:
1.
Mueva los pedales para que ambos estén sobre el conjunto del carril y detengan completamente la máquina.
Esta máquina no está equipada con rueda de inercia. La velocidad del pedal debe reducirse de forma
controlada.
2.
Agarre los manillares estáticos debajo de la consola para apoyarse.
3.
Con su peso en el pie más bajo, balancee con seguridad el pie superior fuera del pedal y hacia abajo sobre el
asa de transporte/peldaño trasero. Asegúrese de colocar el pie en el peldaño para que si se mueven los pedales,
no afecte a su pisada.
4.
Quite el pie más bajo del pedal y póngalo en el suelo.
5.
Bájese de la máquina y suelte la empuñadura de los manillares estáticos.
FUNCIONAMIENTO
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