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HERZFREQUENZ-KONTROLLE
Vor der Ausführung des Programms ist es ratsam, eine kurze Aufwärmübung auszuführen. Dadurch können
Verletzungen vermieden werden.
Mit diesem Programm können Sie eine Übung mit einem konstanten Herzrhythmus (zwischen 60 und 95% des
maximalen Herzrhythmus) ausführen. Das Gerät passt den Widerstand so an, dass der Benutzer kontinuierlich auf
dem gewählten Niveau des Herzrhythmus bleibt. Dabei ist die Messung des Herzrhythmus zwingende
Voraussetzung. Verwenden Sie entweder die Handsensoren (Hand-Grip) oder das telemetrische Brustband.
Vermeiden Sie es.
Die maximale Pulszahl, die eine Person niemals überschreiten darf, wird maximaler Rhythmus genannt und nimmt
mit dem Alter ab. Man kann diesen Rhythmus einfach berechnen, indem man von der Zahl 220 das Alter in Jahren
abzieht. Damit die Übung korrekt ausgeführt wird, muss ein Wert zwischen 65% und 85% des maximalen
Herzrhythmus gehalten werden. Es ist nicht ratsam, 85% des Herzrhythmus zu übersteigen.
Hier kann zwischen 4 Programmen gewählt werden. Bei drei dieser Programme ist der Prozentsatz vordefiniert
(65%, 75% und 85%), bei dem vierten (THR) kann der Benutzer den PPM-Wert zwischen 60% und 95% selbst
wählen.
Wä hlen Sie das Herzfrequenzkontroll-
Programm auf Bildschirm 1. Danach
erscheint Bildschirm 9. Füllen Sie die
olbigatorischen Felder aus um einen
Test auszuführen und wählen Sie den
Herzrhythmus aus, mit dem Sie
trainieren möchten. Wählen Sie danach
START Taste aus um die Übung zu beginnen. Während des Programmes können die Werte Steigungsverstellung
und Geschwindigkeit mit den +/- Tasten angepasst werden. Die Hände müssen an dem Handgriff gehalten werden,
um den Herzrhythmus zu überwachen.
Wenn Sie die Taste STOP drücken, erscheint Bildschirm 3, der die
wichtigsten Trainingswerte zeigt. Klicken Sie auf "zurück" oder warten Sie
einige Sekunden und Sie kommen automatisch auf Bildschirm 1 zurück.
PHYSISCHER TEST
Dieser Monitor hat 7 Programme des physischen Tests. Dieser Test dient dazu, die physische Kondition
herauszufinden.
Wä hlen Sie die Option Physischer
Test auf Bildschirm 1. Wä hlen Sie
Test, den Sie gern belegen möchten
wählen Sie die Felder aus (ähnlich
Bildschirm 10). Bestätigen Sie die
Daten mit . Drücken Sie die Taste
START um die Übung zu starten. Während des Programmes können die Werte Steigungsverstellung und
Geschwindigkeit mit den +/- Tasten angepasst werden.
sportkoncept
Bildschirm 1
Bildschirm 1
34
Bildschirm 9
Bildschirm 3
Bildschirm 10
die
den
und
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