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TENGA EN CUENTA: Antes de empezar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es
importante especialmente si tiene más de 45 años o tiene problemas de salud preexistentes.
Los sensores de pulso no son dispositivos médicos. Varios factores, incluido el movimiento del usuario,
pueden afectar la precisión de las lecturas de frecuencia cardíaca. Los sensores de pulso solo sirven como
una ayuda para determinar las tendencias de la frecuencia cardíaca en general.
Hacer ejercicios es una excelente manera para controlar su peso, mejorar su condición física y reducir el
efecto del envejecimiento y el estrés. La clave del éxito es considerar que hacer ejercicios sea una parte
regular y agradable de su vida diaria. La condición de su corazón y pulmones y la eficiencia de llevar
oxígeno a través de la sangre a los músculos son factores importantes para su estado físico. Sus músculos
utilizan el oxígeno para proporcionar suficiente energía para las actividades diarias. Esto se llama actividad
aeróbica. Cuando esté en forma, su corazón no tendrá que trabajar muy duro, bombeará muchas menos
veces por cada minuto, reduciendo el desgaste de su corazón.
Como puede ver, cuanto más en forma esté, se sentirá más saludable y mejor.
Calentamiento
Empiece cada entrenamiento con 5 ~ 10 minutos de algunos ejercicios ligeros. Un calentamiento adecuado
aumenta la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación en preparación, lo que facilite su
entrenamiento.
7. GUÍA DE EJERCICIOS
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