CAPITAL SPORTS Themis Manual Del Usuario página 92

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5
In posizione accovacciata,
posizionare i piedi alla larghezza
delle spalle e abbassare i fianchi
con le braccia distese. Cercare di
mantenere la schiena dritta mentre
si esegue l'esercizio.
7
Piegarsi in avanti in posizione
seduta con le gambe dritte. Cercare
di tenere le caviglie e continuare a
muoversi verso le punte dei piedi.
6
Sedersi con le gambe piegate in
modo che le piante dei piedi si
tocchino. Ondeggiare leggermente
con le ginocchia. Con questo
esercizio non si mobilitano solo
le caviglie, ma anche tutto il lato
esterno della coscia. Afferrare le
caviglie tenendo la schiena dritta.