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Manuales relacionados para Garmin EFORERUNNER 255 Serie
Resumen de contenidos para Garmin EFORERUNNER 255 Serie
- Página 1 SERIE FORERUNNER ® Manual del usuario...
- Página 2 © 2022 Garmin Ltd. o sus subsidiarias Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras.
- Página 3 Contenido Temporizadores HIIT....13 Uso de un rodillo ANT+..... 13 Personalizar actividades y Introducción........1 aplicaciones.......... 14 Configurar el reloj........1 Añadir o quitar una actividad Descripción general........ 1 favorita..........14 Estado del GPS e iconos de estado..2 Cambiar el orden de una actividad en Usar el reloj..........
- Página 4 Competir en una actividad anterior..50 de Garmin Connect......42 Usar el metrónomo....... 51 Crear una sesión de entrenamiento Activar la autoevaluación..... 51 personalizada en Garmin Connect... 43 Modo de pantalla ampliada....51 Enviar una sesión de entrenamiento personalizada al reloj....43 Historial......... 51...
- Página 5 Usar los controles de la cámara Seguir un trayecto en tu Varia........... 70 dispositivo......... 59 tempe............. 70 Crear un trayecto en Garmin mando a distancia para VIRB....70 Connect..........59 Controlar una cámara de acción Enviar un trayecto al dispositivo...59 VIRB............
- Página 6 Configurar zonas de frecuencia Usar la aplicación Garmin cardiaca..........73 Connect.......... 81 Permitir que el reloj configure las Usar Garmin Connect en tu zonas de frecuencia cardiaca..73 ordenador........82 Cálculo de las zonas de frecuencia Sincronizar datos con Garmin cardiaca..........
- Página 7 Clasificación de FTP......117 Especificaciones......... 100 Tamaño y circunferencia de la rueda 118 Información sobre la autonomía de la batería..........100 Solución de problemas....101 Actualizaciones del producto.....101 Configurar Garmin Express.... 101 Más información......... 101 Monitor de actividad......101 Contenido...
- Página 9 Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios. Configurar el reloj Haz lo siguiente si quieres aprovechar al máximo las funciones de Forerunner. • Vincula el reloj Forerunner con tu smartphone a través de la aplicación Garmin Connect (Vincular tu ™...
- Página 10 START · STOP • púlsalo para iniciar y detener el tiempo de actividad. • Púlsalo para elegir una opción o para confirmar que has leído un mensaje. Estado del GPS e iconos de estado Para actividades en exteriores, el anillo de estado se ilumina en verde cuando el GPS esté listo. Si el icono parpadea, significa que el reloj está...
- Página 11 (Crear una actividad personalizada, página 14). Cuando termines las actividades, puedes guardarlas y compartirlas con la comunidad de Garmin Connect. También puedes añadir aplicaciones y actividades de Connect IQ ™ a tu reloj a través de la aplicación Connect IQ (Funciones de Connect IQ, página 82).
- Página 12 3 Selecciona cómo te has sentido durante la actividad. Puedes consultar las evaluaciones en la aplicación Garmin Connect. Actividades al aire libre El dispositivo Forerunner incluye actividades al aire libre preinstaladas, como carrera y ciclismo. El GPS se activa para las actividades al aire libre.
- Página 13 Salir a correr La primera actividad deportiva que registres en el reloj puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire libre. Es posible que tengas que cargar el reloj antes de iniciar la actividad (Cargar el reloj, página 97).
- Página 14 Iniciar un entrenamiento en pista Antes de iniciar un entrenamiento en pista, asegúrate de que lo vas a hacer en una pista estándar, de 400 m. Puedes utilizar la actividad de entrenamiento en pista para registrar tus datos de entrenamiento al aire libre, incluidos la distancia en metros y los intervalos de vueltas.
- Página 15 Entrenamiento de triatlón Si participas en un triatlón, puedes utilizar la actividad de triatlón para realizar una transición rápida en cada disciplina, para cronometrar cada una de ellas y para poder guardar la actividad. 1 Pulsa START. 2 Selecciona Triatlón. 3 Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
- Página 16 Natación AVISO El dispositivo está diseñado para la natación en superficie. Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el producto y anulará la garantía. NOTA: el reloj tiene activado el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca durante las actividades de natación.
- Página 17 La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de un largo. Los tipos de brazada aparecen en tu cuenta de Garmin Connect. También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo de datos personalizado (Personalizar las pantallas de datos, página 89).
- Página 18 Descanso automático y descanso manual NOTA: los datos de natación no se registran durante los descansos. Para ver otras pantallas de datos, puede pulsar UP o DOWN. La función de descanso automático solo está disponible para la natación en piscina. El reloj detecta automáticamente cuándo estás descansando y muestra la pantalla de descanso.
- Página 19 Iniciar una actividad de carrera virtual Puedes vincular tu reloj con una aplicación de terceros compatible para transmitir datos de ritmo, frecuencia cardiaca o cadencia. 1 Pulsa START. 2 Selecciona Carrera virtual. 3 En tu tablet, portátil o teléfono, abre la aplicación Zwift u otra aplicación de entrenamiento virtual.
- Página 20 • Activa la detección automática de series para iniciar y detener tus series. • Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a tu cuenta de Garmin Connect. Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la actividad. Actividades y aplicaciones...
- Página 21 Registrar una actividad HIIT Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). 1 Pulsa START. 2 Selecciona HIIT. 3 Selecciona una opción: • Selecciona Libre para registrar una actividad HIIT abierta y no estructurada. •...
- Página 22 Personalizar actividades y aplicaciones Puedes personalizar la lista de actividades y aplicaciones, las pantallas de datos, los campos de datos y otras configuraciones. Añadir o quitar una actividad favorita Al pulsar START en la pantalla del reloj, se muestra la lista de actividades favoritas, desde donde puedes acceder rápidamente a las actividades que más utilizas.
- Página 23 Personalizar la pantalla del reloj Para activar una pantalla de reloj Connect IQ, debes instalar una pantalla de reloj de la tienda Connect IQ (Funciones de Connect IQ, página 82). Puedes personalizar la información y la presentación de la pantalla del reloj o activar una pantalla de reloj Connect IQ instalada.
- Página 24 Widgets en un vistazo El reloj incluye widgets en un vistazo preinstalados que proporcionan información rápida (Ver el bucle de sugerencias rápidas, página 18). Determinados widgets en un vistazo requieren que se establezca una conexión a un teléfono compatible mediante Bluetooth ®...
- Página 25 Garmin Coach en tu cuenta de Garmin Connect. El plan se ajusta a Garmin ®...
- Página 26 Nombre Descripción Controles de la Te permite hacer una foto manualmente, grabar un clip de vídeo y personalizar los cámara RCT ajustes (Usar los controles de la cámara Varia, página 70). la frecuencia respiratoria actual en respiraciones por minuto y el promedio de siete días. Respiración Puedes realizar una actividad de respiración que te ayude a relajarte.
- Página 27 51 a 75, las reservas de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas. Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,...
- Página 28 Ver el widget en un vistazo de Body Battery El widget en un vistazo Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel de Body Battery durante las últimas horas. 1 Pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo Body Battery. NOTA: es posible que tengas que añadir el widget en un vistazo al bucle de widgets en un vistazo (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 19).
- Página 29 Puedes obtener más información y configurar esta función en los ajustes de Estadísticas de forma física de la aplicación Garmin Connect. • Seguimiento y detalles del ciclo menstrual •...
- Página 30 Firstbeat Analytics ™ proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita www.garmin .com/performance-data/running/. NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el reloj necesita que completes varias actividades.
- Página 31 En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número, una descripción y la posición en el indicador de color. En la cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más detalles sobre la estimación de tu VO2 máximo, como la clasificación en comparación con tu edad y sexo.
- Página 32 Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y vincularlo con el reloj (Vincular los sensores inalámbricos, página 64).
- Página 33 SUGERENCIA: si dispones de más de un dispositivo Garmin, puedes especificar tu dispositivo de entreno principal en la aplicación Garmin Connect, que permite al reloj sincronizar las actividades, el historial y los datos de otros dispositivos (Sincronizar actividades y medidas de rendimiento, página 28).
- Página 34 Sin estado significa que no hay datos suficientes para generar una media de siete días. Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar el estado actual de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, tendencias y comentarios instructivos.
- Página 35 Condición de rendimiento Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física media. Se trata, aproximadamente, del porcentaje de diferencia en tiempo real respecto a la estimación de tu VO2 máximo de referencia.
- Página 36 Puedes sincronizar actividades y medidas de rendimiento de otros dispositivos Garmin en tu reloj Forerunner a través de tu cuenta de Garmin Connect. Esto permite que tu reloj refleje con mayor precisión tu estado de entrenamiento y forma física. Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un ciclocomputador Edge y ver ®...
- Página 37 Firstbeat Analytics proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita www.garmin .com/performance-data/running/. NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el reloj necesita que completes varias actividades.
- Página 38 Niveles de estado de entrenamiento El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los cambios en tu VO2 máximo, la carga aguda y estado de la VFC a lo largo de un periodo de tiempo prolongado.
- Página 39 Carga aguda La carga aguda es una suma del exceso de consumo de oxígeno posejercicio (EPOC) durante los últimos días. El indicador muestra si la carga actual es baja, óptima, alta o muy alta. El intervalo óptimo se basa en tu condición física específica y tu historial de entrenamiento.
- Página 40 Tiempo de recuperación Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
- Página 41 • En el widget en un vistazo de estado de entreno, mantén pulsado UP y selecciona Pausar estado de entreno. • En la configuración de Garmin Connect, selecciona Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno > > Pausar estado de entreno.
- Página 42 Controles El menú de controles te permite acceder rápidamente a las funciones y opciones del reloj. Puedes añadir, reordenar y borrar las opciones en el menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 36). Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT. Presentación...
- Página 43 Icono Nombre Descripción Selecciónalo para activar o desactivar el modo avión para desactivar todas las Modo avión comunicaciones inalámbricas. Selecciónalo para añadir o editar una alarma (Configurar una alarma, Alarma página 85). Altímetro Selecciónalo para abrir la pantalla del altímetro. Selecciónalo para enviar una solicitud de asistencia (Solicitar asistencia, Asistencia página 84).
- Página 44 Selecciónalo para establecer un temporizador de cuenta atrás (Iniciar el tempori Temporizador zador de cuenta atrás, página 86). Selecciónalo para abrir tu monedero de Garmin Pay y pagar compras con tu reloj Monedero (Garmin Pay, página 37). Wi-Fi Selecciónalo para activar o desactivar las comunicaciones Wi‑Fi.
- Página 45 Garmin Connect. Aparece la tarjeta de pago que has utilizado más recientemente. 4 Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de Garmin Pay, selecciona DOWN para cambiar a otra tarjeta (opcional).
- Página 46 Cambiar el código de acceso de Garmin Pay Debes conocer tu código de acceso actual para cambiarlo. Si olvidas el código de acceso, debes restablecer la función Garmin Pay en tu reloj Forerunner, crear un código nuevo y volver a introducir la información de la tarjeta.
- Página 47 Calendario de carreras y carrera principal Cuando añades una competición al calendario Garmin Connect, puedes verlo en el reloj añadiendo el widget en un vistazo de carrera principal (Widgets en un vistazo, página 16).
- Página 48 Estado de entreno unificado Si utilizas más de un dispositivo Garmin con tu cuenta de Garmin Connect, puedes elegir qué dispositivo es la principal fuente de datos para el uso diario y el entreno. En el menú de la aplicación Garmin Connect, selecciona Configuración.
- Página 49 Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, las fases del sueño, el movimiento durante el sueño y la puntuación de sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
- Página 50 Puedes crear y encontrar más sesiones de entrenamiento mediante Garmin Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones de entrenamiento incorporadas y transferirlas a tu reloj.
- Página 51 Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin Connect Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 81). 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona 2 Selecciona Entreno y planificación > Sesiones de entrenamiento > Crear una sesión de entrenamiento.
- Página 52 4 Selecciona Entreno. 5 Selecciona una opción: • Selecciona Sesiones de entrenamiento para llevar a cabo sesiones descargadas de Garmin Connect. • Selecciona Velocidad crítica de nado para registrar una prueba de velocidad crítica de nado (CSS) o introduce un valor de CSS manualmente (Registrar una prueba de velocidad crítica de nado,...
- Página 53 El calendario de entrenamiento de tu reloj es una ampliación del calendario o plan de entrenamiento que configuras en tu cuenta de Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones de entrenamiento programadas que se envían al dispositivo aparecen en el widget en un vistazo de calendario.
- Página 54 5 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario. Planes de entrenamiento adaptables Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar un plan que te ayude a completar una carrera de 5 km.
- Página 55 Puedes crear un plan PacePro mediante la aplicación Garmin Connect. Puedes acceder a una vista previa de las vueltas y a una gráfica de altura antes de correr el trayecto.
- Página 56 Puedes crear un plan PacePro mediante la aplicación Garmin Connect. Puedes acceder a una vista previa de las vueltas y a una gráfica de altura antes de correr el trayecto.
- Página 57 Crear un plan de PacePro en tu reloj Para crear un plan de PacePro en tu reloj, debes crear un trayecto (Seguir un trayecto en tu dispositivo, página 59). 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre. 3 Mantén pulsado UP.
- Página 58 5 Selecciona una opción: • Selecciona Del historial para seleccionar una actividad previamente registrada en el dispositivo. • Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad descargada desde la cuenta de Garmin Connect. 6 Selecciona la actividad. La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de finalización estimado.
- Página 59 Activar la autoevaluación Al guardar una actividad, puedes evaluar tu nivel de esfuerzo percibido y cómo te has sentido durante la actividad. Puedes ver la información de tu autoevaluación en tu cuenta de Garmin Connect. 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona Actividades y aplicaciones.
- Página 60 Usar el historial El historial contiene las actividades anteriores que has guardado en el reloj. El reloj cuenta con un mini widget de historial para acceder rápidamente a tus datos de actividad (Widgets en un vistazo, página 16). 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado el UP. 2 Selecciona Historial.
- Página 61 Visualizar tus récords personales 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona Historial > Récords. 3 Selecciona un deporte. 4 Selecciona un récord. 5 Selecciona Ver registro. Restablecer un récord personal Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
- Página 62 NOTA: los sistemas operativos Mac ofrecen compatibilidad limitada con el modo de transferencia de archivos MTP. Debes abrir la unidad Garmin en un sistema operativo Windows. Debes utilizar la aplicación Garmin Express para borrar archivos de música del dispositivo.
- Página 63 Frecuencia cardiaca a través de la muñeca Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca Mantén pulsado UP y selecciona Salud y bienestar > FC en la muñeca. Estado: activa o desactiva el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca. El valor predeterminado es Automático, que utiliza automáticamente el monitor de frecuencia cardíaca en la muñeca a menos que se vincule un monitor de frecuencia cardíaca externo.
- Página 64 El reloj comienza a transmitir tus datos de frecuencia cardiaca. 3 Vincula el reloj con tu dispositivo compatible. NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del usuario. 4 Pulsa STOP para detener la transmisión de los datos de frecuencia cardiaca.
- Página 65 En el reloj, la lectura del pulsioxímetro aparece como un porcentaje de saturación de oxígeno y un color en el gráfico. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más información sobre las lecturas del pulsioxímetro, como por ejemplo las tendencias a lo largo de varios días.
- Página 66 Obtener lecturas de pulsioximetría Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si abres el widget en un vistazo del pulsioxímetro. El widget en un vistazo muestra el porcentaje de saturación de oxígeno en sangre más reciente, un gráfico con las lecturas medias por hora de las últimas 24 horas y un gráfico con los cambios de altitud durante las últimas 24 horas.
- Página 67 Trayectos Puedes enviar un trayecto desde tu cuenta de Garmin Connect al dispositivo. Una vez que se guarda en el dispositivo, puedes navegar por el trayecto. Puede que te interese seguir un trayecto guardado simplemente porque es una buena ruta. Por ejemplo, puedes guardar un trayecto para ir a trabajar en bicicleta.
- Página 68 Visualizar los detalles del trayecto Puedes ver los detalles del campo antes de iniciarlo. 1 Pulsa START. 2 Selecciona una actividad. 3 Mantén pulsado UP. 4 Selecciona Navegación > Trayectos. 5 Pulsa START para seleccionar un trayecto. 6 Selecciona una opción: •...
- Página 69 Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad Puedes volver al punto de inicio de la actividad actual en línea recta o por el camino de ida. Esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS. 1 Durante una actividad, pulsa STOP. 2 Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una opción: •...
- Página 70 Explorar y usar la función zoom en el mapa 1 Mientras navegas, pulsa UP o DOWN para ver el mapa. 2 Mantén UP. 3 Selecciona Explorar/Zoom. 4 Selecciona una opción: • Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la derecha, o utilizar la función de zoom, pulsa START.
- Página 71 Si tu reloj incluía un sensor, ya están vinculados. Para obtener información sobre la compatibilidad de un sensor Garmin específico, su compra o para ver el manual del usuario, busca ese sensor en buy.garmin.com. NOTA: los sensores Bluetooth solo están disponibles con el reloj Forerunner music .
- Página 72 La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al reloj mediante la tecnología ANT+ o Bluetooth, debes vincular el reloj y el sensor. Si el sensor dispone de tecnología ANT+ y Bluetooth, en Garmin recomendamos que realices la vinculación mediante tecnología ANT+. Una vez vinculados, el reloj se conectará al sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté...
- Página 73 Potencia de carrera La potencia de carrera Garmin se calcula con la información de la dinámica de carrera medida, el peso del usuario, los datos ambientales y datos de otros sensores. La medición de potencia calcula la cantidad de potencia que aplica el corredor a la superficie de la carretera y se indica en vatios. El uso de la potencia de carrera como indicador de esfuerzo puede ser más adecuado que usar el ritmo o la frecuencia cardiaca para...
- Página 74 Entrenar con dinámica de carrera Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte un accesorio de dinámica de carrera, como el HRM-Pro, y vincularlo a tu reloj (Vincular los sensores inalámbricos, página 64). 1 Pulsa START y selecciona una actividad de carrera. 2 Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
- Página 75 Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia.
- Página 76 Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas y equilibradas. Puedes ver el indicador o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.
- Página 77 Los datos de frecuencia cardiaca se pueden revisar en el historial del reloj y en la cuenta de Garmin Connect. Si hay disponibles datos del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca y del monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, el reloj utilizará...
- Página 78 Debes vincular el sensor tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de temperatura. Consulta las instrucciones del sensor tempe para obtener más información (www.garmin.com/manuals/tempe). mando a distancia para VIRB La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar la cámara VIRB con tu dispositivo.
- Página 79 • Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona Activar cámara. Perfil del usuario Puedes actualizar tu perfil de usuario en el reloj o en la aplicación Garmin Connect. Configurar el perfil del usuario Puedes actualizar la configuración relativa al sexo, la fecha de nacimiento, la estatura, el peso, la muñeca, la zona de frecuencia cardiaca, la zona de potencia y la velocidad crítica de nado (CSS)
- Página 80 El reloj utiliza información, como la edad, el índice de masa corporal (IMC), los datos de frecuencia cardiaca en reposo y el historial de actividades de intensidad alta para ofrecerte tu edad según tu forma física. Si tienes una báscula Garmin Index , el reloj utiliza la métrica del porcentaje de grasa corporal en ™...
- Página 81 • Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho. • Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect. • Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect. Perfil del usuario...
- Página 82 TP (umbral de potencia), puedes introducirlo y dejar que el software calcule tus zonas de potencia automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el reloj o a través de tu cuenta de Garmin Connect. 1 Mantén pulsado UP.
- Página 83 Bluetooth. Descargar contenido de audio personal Para poder enviar tu música personal a tu reloj, debes instalar la aplicación Garmin Express en el ordenador (www.garmin.com/express). Puedes cargar tus archivos de audio personales, como .mp3 y .m4a, en un reloj Forerunner music desde el ordenador.
- Página 84 Desconectarse de un proveedor externo 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona 2 Selecciona Dispositivos Garmin y, a continuación, tu reloj. 3 Selecciona Música. 4 Selecciona un proveedor externo instalado y sigue las instrucciones que se muestran en pantalla para desconectar el proveedor externo del reloj.
- Página 85 Controles de reproducción de música NOTA: algunos controles de reproducción de música solo están disponibles en un dispositivo de la Forerunner music . Selecciónalo para abrir los controles de reproducción de música. Selecciónalo para ajustar el volumen. Selecciónalo para reproducir y poner en pausa el archivo de audio actual. Selecciónalo para pasar al siguiente archivo de audio de la lista de reproducción.
- Página 86 Las funciones de conectividad del teléfono están disponibles para el reloj Forerunner cuando lo emparejas mediante la aplicación Garmin Connect (Vincular tu smartphone, página 78). • Funciones de la aplicación Garmin Connect, la aplicación Connect IQ y mucho más (Aplicaciones para teléfono y ordenador, página 80) •...
- Página 87 Cuando el reloj recibe una notificación de mensaje de texto, puedes enviar una de las respuestas rápidas que hay disponibles en la lista de mensajes. Puedes personalizar estos mensajes en la aplicación Garmin Connect. NOTA: esta función utiliza el teléfono para enviar los mensajes de texto. Pueden aplicarse los límites y los cargos para mensajes de texto de tu operador y de tu contrato de teléfono.
- Página 88 Garmin Connect. La próxima vez que el reloj disponga de conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán a tu reloj. Conectarse a una red Wi‑Fi Debes vincular el reloj a la aplicación Garmin Connect en tu smartphone o a la aplicación Garmin Express en tu ordenador para poder conectarte a una red Wi‑Fi. 1 Mantén pulsado UP.
- Página 89 El reloj sincroniza automáticamente tus datos con la aplicación Garmin Connect y tu cuenta de Garmin Connect. Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect Para poder actualizar el software del reloj mediante la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect y vincular el reloj con un teléfono compatible (Vincular tu smartphone, página 78).
- Página 90 Usar Garmin Connect en tu ordenador La aplicación Garmin Express asocia tu reloj con tu cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador. Puedes utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información, como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento, desde el sitio web...
- Página 91 Las funciones de seguimiento y seguridad son funciones complementarias y no se debe confiar en ellas como métodos principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de emergencia por ti.
- Página 92 La detección de incidencias es una función complementaria que solo está disponible para algunas actividades al aire libre. No se debe confiar en la detección de incidentes como método principal para obtener asistencia de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de emergencia por ti. AVISO Para poder activar la detección de incidencias en tu reloj, primero debes configurar los contactos de...
- Página 93 NOTA: las funciones LiveTrack estarán disponibles cuando el reloj Forerunner se conecte a la aplicación Garmin Connect mediante tecnología Bluetooth con un smartphone Android compatible. 1 En el menú de configuración de la aplicación Garmin Connect, selecciona Seguridad y seguimiento > Compartir evento en directo.
- Página 94 Usar el cronómetro 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona Relojes > Cronómetro. 3 Pulsa START para iniciar el temporizador. 4 Pulsa BACK para reiniciar el temporizador de vueltas El tiempo total del cronómetro sigue contando. 5 Pulsa STOP para detener ambos temporizadores.
- Página 95 Eliminar un temporizador 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona Relojes > Temporizadores. 3 Selecciona un temporizador. 4 Pulsa UP y selecciona Borrar. Sincronizar la hora con el GPS Cada vez que enciendas el reloj y busques satélites, este detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del día.
- Página 96 Vídeos entreno: activa las animaciones de los ejercicios con instrucciones para actividades como yoga y pilates. Hay disponibles animaciones para las sesiones de entrenamiento preinstaladas y para las que se descargan desde tu cuenta de Garmin Connect. Personalizar tu reloj...
- Página 97 Personalizar las pantallas de datos Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido de las pantallas de datos para cada actividad. 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona Actividades y aplicaciones. 3 Selecciona la actividad que desees personalizar. 4 Selecciona la configuración de la actividad. 5 Selecciona Pantallas de datos.
- Página 98 Alertas de actividad Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu destino. Algunas alertas solo están disponibles para determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.
- Página 99 Establecer una alerta 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona Actividades y aplicaciones. 3 Selecciona una actividad. NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades. 4 Selecciona la configuración de la actividad. 5 Selecciona Alertas. 6 Selecciona una opción: •...
- Página 100 Configurar el GPS Puedes cambiar la configuración GPS para personalizar los sistemas de satélite utilizados para cada actividad. Para obtener más información sobre el los sistemas de satélite, visita www.garmin.com/aboutGPS. SUGERENCIA: la configuración GPS puede afectar a la duración de la batería (Información sobre la autonomía...
- Página 101 Configuración de la referencia del norte Es posible establecer la referencia direccional usada para calcular la información de rumbo. 1 Mantén UP. 2 Selecciona Sensores y accesorios > Brújula > Referencia norte. 3 Selecciona una opción: • Para establecer el norte geográfico como referencia de rumbo, selecciona Verdadero. •...
- Página 102 Calibrar el barómetro El reloj ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma predeterminada la calibración automática de tu punto de partida GPS. Puedes calibrar el barómetro de forma manual si conoces la altura o la presión correctas al nivel del mar.
- Página 103 Modo USB: configura el reloj para utilizar el modo MTP (Media Transfer Protocol, protocolo de transferencia multimedia) o el modo de Garmin al conectarlo a un ordenador. configura el reloj para utilizar el modo de almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se conecta al ordenador.
- Página 104 Actualización de software: permite instalar las actualizaciones de software descargadas, activar las actualizaciones automáticas o buscar actualizaciones manualmente (Actualizaciones del producto, página 101). Acerca de: muestra información sobre el dispositivo, el software, la licencia y las normativas vigentes. Configurar la hora Mantén pulsado UP y selecciona Sistema >...
- Página 105 (Cargar el reloj, página 97). Puedes cargar el reloj conectando el cable USB a un adaptador de CA aprobado por Garmin con una toma de pared estándar o un puerto USB del ordenador. Una pila totalmente descargada tarda hasta dos horas en cargarse.
- Página 106 • Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy. • Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del reloj, visita www.garmin.com/fitandcare. Realizar el cuidado del dispositivo AVISO Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir la vida útil del producto.
- Página 107 Para evitar que se te irrite la piel, asegúrate de que el reloj está limpio y seco, y no te lo ajustes demasiado a la muñeca. SUGERENCIA: para obtener más información, visita www.garmin.com/fitandcare. 1 Enjuágalo con agua o usa un paño húmedo que no suelte pelusa.
- Página 108 Modo smartwatch con monitor de actividad, notificaciones de Hasta 12 días Hasta 14 días smartphone y sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 50 m. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating. Información del dispositivo...
- Página 109 • Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información acerca de accesorios opcionales y piezas de repuesto. • Visita www.garmin.com/ataccuracy. Esto no es un dispositivo médico. La función de pulsioxímetro no se encuentra disponible en todos los países.
- Página 110 ◦ Sincroniza el reloj con la aplicación Garmin Connect a través de tu teléfono compatible con Bluetooth. ◦ Conecta tu reloj a tu cuenta de Garmin mediante red inalámbrica Wi‑Fi. Mientras estás conectado en tu cuenta de Garmin, el reloj descarga datos del satélite de varios días, lo que le permite localizar rápidamente señales de satélite.
- Página 111 Borrar datos y restab. configuración. NOTA: si has configurado un monedero de Garmin Pay, esta opción borra el monedero del reloj. Si tienes música almacenada en el reloj, esta opción la borra.
- Página 112 • Borra tu reloj de la aplicación Garmin Connect y la configuración de Bluetooth de tu teléfono para volver a intentar el proceso de vinculación. • Si has comprado un nuevo teléfono, borra tu reloj de la aplicación Garmin Connect en el teléfono que ya no deseas utilizar.
- Página 113 El reloj es compatible con algunos sensores Bluetooth. La primera vez que conectes un sensor a tu reloj Garmin, debes vincular el reloj y el sensor. Una vez vinculados, el reloj se conectará al sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
- Página 114 Algunos campos de datos aparecen en más de una categoría en el reloj. SUGERENCIA: además, puedes personalizar los campos de datos a través de la configuración del reloj en la aplicación Garmin Connect. Campos de cadencia Nombre Descripción...
- Página 115 Campos de distancia Nombre Descripción Distancia Distancia recorrida en el track o actividad actual. Distancia de intervalo Distancia recorrida en el intervalo actual. Distancia de vuelta Distancia recorrida en la vuelta actual. Distancia de la última vuelta Distancia recorrida en la última vuelta finalizada. Distancia náutica Distancia recorrida en metros o en pies náuticos.
- Página 116 Gráfico Nombre Descripción Mini widgets Carrera. Indicador de color que muestra tu intervalo de cadencia actual. INDICADOR DE BRÚJULA Dirección en la que te desplazas según la brújula. Indic. eq. tiempo contacto con Indicador de color que muestra el equilibrio de la pierna izquierda y la derecha suelo del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.
- Página 117 Campos de frecuencia cardiaca Nombre Descripción % de frecuencia cardiaca de Porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca reserva máxima menos frecuencia cardiaca en reposo). Training Effect aeróbico El impacto de la actividad actual en tu condición aeróbica. Training Effect anaeróbico El impacto de la actividad actual en tu condición anaeróbica.
- Página 118 Nombre Descripción Frecuencia cardiaca de última Frecuencia cardiaca media durante la última vuelta finalizada. vuelta % de frecuencia cardiaca máxima Porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima de la última vuelta de última vuelta completa. Tiempo en zonas Tiempo transcurrido en cada zona de frecuencia cardiaca. Campos de largos Nombre Descripción...
- Página 119 Nombre Descripción Hora del día (segundos) Hora del día, incluidos los segundos. Calorías totales Cantidad total de calorías quemadas durante el día. Campos de ritmo Nombre Descripción Ritmo en 500 m Ritmo actual de remo en 500 metros. Ritmo medio en 500 m Ritmo medio de remo en 500 metros para la actividad actual.
- Página 120 Campos de potencia Nombre Descripción Potencia 3 s Promedio en movimiento de 3 segundos de la salida de potencia. Potencia en 30 s Promedio en movimiento de 30 segundos de la salida de potencia. Potencia media Salida de potencia media durante la actividad actual. Potencia de vuelta Salida de potencia media durante la vuelta actual.
- Página 121 Dinámica de carrera Nombre Descripción Media equilibrio tp contacto Equilibrio de tiempo medio que pasas en el suelo durante la sesión actual. suelo Tiempo medio contacto con Tiempo medio que pasas en el suelo durante la actividad actual. suelo Longitud de zancada media Longitud media de zancada de la sesión actual.
- Página 122 Campos de velocidad Nombre Descripción Media de velocidad en movimiento Velocidad media al desplazarte durante la actividad actual. Velocidad media durante la actividad actual, incluidas tanto la velocidad Media de velocidad general al desplazarte como al detenerte. Velocidad media Velocidad media durante la actividad actual. Media de velocidad náutica Velocidad media en nudos durante la actividad actual.
- Página 123 Nombre Descripción Natación. Distancia media recorrida por palada durante la última vuelta Dis brazada en última vuelta completada. Deportes de remo. Distancia media recorrida por palada durante la última Dist/palada últ vuelta vuelta completada. Natación. La media de paladas por minuto (ppm) durante la última vuelta Vel brazada última vuelta completa.
- Página 124 Campos de temperatura Nombre Descripción La temperatura máxima registrada en las últimas 24 horas con un sensor de tempera Máxima en 24 horas tura compatible. La temperatura mínima registrada en las últimas 24 horas con un sensor de temperatura Mínima en 24 horas compatible.
- Página 125 Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del VO2 máximo por edad y sexo. Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Superior 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Excelente 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5...
- Página 126 Tamaño y circunferencia de la rueda El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de la rueda. Si es necesario, puedes introducir manualmente la circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de velocidad. El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del mismo. También puedes medir la circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras disponibles en Internet.
- Página 128 Marzo de 2023 GUID-676967A0-1B23-4384-9BC9-76F3D643F1C8 v4...