Trevi SF 230 HR Manual De Usuario página 14

SF 230 HR
• Quando ci si trova fuori margine (sotto il 50% del battito massimo), il battito cardiaco
può essere alto ma non da considerare l'attività un allenamento
• 50-65% del battito cardiaco massimo: E' un buon punto di inizio per i principianti.
Indicato per allenamenti di lunga durata e bassa intensità. Serve per migliorare la
salute fisica (mantenere un cuore sano) e bruciare i grassi.
• 65-85% del battito cardiaco massimo: attività Aerobica, intensità di allenamento da
media a elevata. È indicato per migliorare la resistenza fisica e permette di bruciare
un elevato numero di calorie. L'allenamento è intenso ma non troppo faticoso.
• 85-100% del battito cardiaco massimo: attività anaerobica, margine di allenamento
elevato. Ideale per svolgere attività fisica intensa di durata breve, è indicata per coloro
che vogliono migliorare le prestazioni e la velocità. L'allenamento eseguito in questa
zona è molto dispendioso e contribuisce ad aumentare il livello di acido lattico nel
tessuto muscolare. Ideale per mantenere ottimo stato di forma fisica e aumentare la
forza muscolare.
- Aritmici: Battiti cardiaci irregolari (troppo veloci o lenti).
- Bpm: Battiti cardiaci per minuto.
- Sotto i 60 Bpm: chiamata anche bradicardia, sono i battiti di un atleta ben addestrato.
- Da 61~100 Bpm: battito cardiaco delle persone adulte.
- Oltre 100 Bpm:
fisico o durante una gravidanza.
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durante una sessione sportiva, nel periodo di riposo dopo un esercizio
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