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Consejos rápidos para hábitos laborales saludables
Fatiga ocular
Luz azul baja
2-2 Guía del usuario del monitor de panel plano M14
La siguiente información es un resumen de algunos factores importantes que se deben
tener en cuenta para que permanezca cómodo y productivo mientras usa su ordenador.
La buena postura comienza con la disposición del equipo:
La disposición de su área de trabajo y la configuración de sus equipos informáticos
influyen enormemente en su postura mientras usa su ordenador. Asegúrese de
optimizar la posición y orientación de su PC siguiendo las sugerencias expuestas
en la sección "Organizar su área de trabajo" de la página 2-1 de forma que pueda
mantener una postura cómoda y productiva. Igualmente, asegúrese de usar las
capacidades de ajuste de los componentes de su ordenador y mobiliario de oficina
para que se adecúen a sus preferencias de la mejor manera posible y a medida que
las mismas cambien a lo largo del tiempo.
Un cambio de postura mínimo puede ayudarle a evitar molestias:
Cuanto más tiempo permanezca sentado frente al ordenador, más importante será
que observe su postura de trabajo. Evite permanecer en la misma postura durante
un tiempo prolongado. Realice modificaciones menores en su postura para impedir
cualquier molestia que pueda surgir. Aproveche cualquier ajuste que su mobiliario o
equipo de oficina ofrezca para acomodar los cambios en la postura.
Los descansos breves y periódicos ayudan a trabajar de forma saludable:
Como el uso del ordenador es esencialmente una actividad estática, resulta
particularmente importante que tome descansos breves en su trabajo. Póngase de
pie de manera periódica frente a su área de trabajo, estírese, camine para tomar
agua o tome un descanso breve del uso del ordenador. Un descanso breve le da a
su cuerpo un cambio bienvenido en la postura y le ayuda a garantizar que seguirá
estando cómodo y productivo mientras trabaja.
Descansos
Los usuarios de equipos informáticos deben pasar un determinado período de tiempo
alejado de la pantalla, especialmente si trabajan durante muchas horas. Generalmente,
recomendable tomar descansos breves (5 – 15 minutos) después de cada 1 o 2 horas de
trabajo continuo con el ordenador. Tomar descansos breves y frecuentes es más
aconsejable que descansos largos.
Mirar a objetos distantes
Los usuarios suelen parpadear menos cuando se encuentran delante de la pantalla del
monitor. Para minimizar la tensión ocular y la sequedad, los usuarios deben dar descanso
a los ojos periódicamente enfocando a objetos que se encuentren alejados.
Ejercicios oculares
1.
Mirar hacia arriba y hacia abajo de forma alternativa mientras se mantienen el
cuerpo y la cabeza en posición vertical.
2.
Gire los ojos lentamente para mirar hacia la izquierda y hacia la derecha.
3.
Gire los ojos para mirar a los objetos situados en la esquina superior derecha y
luego en la parte inferior derecha. Haga lo mismo para mirar a los objetos situados
en la esquina superior izquierda y en la parte izquierda.
Los problemas relacionados con la luz azul que afectan a la salud de los ojos han
aumentado con el paso de los años. La luz azul tiene una longitud de onda de entre 300
nm y 500 nm. Los monitores tienen una configuración de fábrica que reduce las
emisiones de luz azul.
Presione para habilitar y deshabilitar la función Luz azul baja..
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