Publicidad
NORMAS DE SEGURIDAD
Consejos para evitar caídas
Reduzca las posibilidades de caídas realizando algunas mejoras en la casa y modificando algunos hábitos.
Revise la casa
Pisos
· Mantenga las zonas por donde camina libres de obstáculos,
cables de electricidad y teléfono y otros objetos pequeños
que podrían ser fácilmente pasados por alto.
· Fije las alfombras y los tapetes sueltos con cinta adhesiva
para alfombras o instale un reverso antideslizante.
· En el caso de pisos de losa o de madera, evite encerar o
utilice cera antideslizante.
· Las escaleras deben tener superficies planas. Repare los
agujeros o desgarros de las alfombras y asegúrese de que
éstas queden bien instaladas.
· Si es posible, elimine los umbrales elevados o destáquelos
haciéndolos bien visibles.
Iluminación
· Asegúrese de que sea fácil encender una luz ANTES de
ingresar a cada una de las habitaciones de la casa.
· Mantenga luces nocturnas encendidas en los pasillos,
dormitorios y baños.
· Asegúrese de que sea fácil encender una luz cerca de la
cama, antes de levantarse.
· Coloque linternas en lugares convenientes en toda la casa
y revise las baterías con regularidad.
· Debe haber interruptores de luz accesibles tanto al pie
como en la parte superior de todas las escaleras.
· La iluminación de las escaleras debe ser suficiente para ver
claramente todos los peldaños.
Baños
· El piso de la bañera y de la ducha debe tener superficies
antideslizantes (tiras o alfombrillas).
· Considere la posibilidad de instalar barras asideras dentro
de las zonas de bañera y ducha y junto al inodoro.
· Considere la posibilidad de instalar un asiento de inodoro
elevado.
Cocina
· Los elementos que se utilizan con frecuencia se deben
guardar en estantes bajos u otros lugares de fácil acceso.
· Debe haber un banco con peldaños resistentes fácil de
usar, preferiblemente con un pasamanos. NO se pare en
una silla para alcanzar elementos.
Escaleras
· Se deben instalar pasamanos resistentes en todas las
escaleras; se deben mantener en buen estado.
Fuera de la casa
· Los peldaños deben tener superficies planas y se deben
mantener en buen estado.
· Todos los peldaños deben tener pasamanos, preferible-
mente a ambos lados.
· Para obtener una mejor adherencia, los peldaños se
pueden pintar con una mezcla de arena y pintura.
· Durante el invierno, mantenga todos los accesos y senderos
libres de nieve y hielo.
· Todos los accesos deben estar bien iluminados.
· Considere la posibilidad de instalar rampas (con pasamanos).
Reconsidere sus hábitos personales
· Al caminar, manténgase alerta ante obstáculos
inesperados: cables, muebles, mascotas, juguetes, etc.
· Evite apurarse para contestar el teléfono o la puerta.
· Tómese un tiempo para asegurarse de que su equilibrio
sea estable antes de incorporarse o ponerse de pie.
· Use calzado con buen apoyo y que le calce cómodamente,
con tacones bajos y suelas no deslizantes.
· No camine solamente con medias.
· Si transporta paquetes, asegúrese de que su visión no esté
obstruida y que una mano quede libre para abrir puertas,
tomarse del pasamanos o mantener el equilibrio.
· Manténgase alerta ante pavimento, senderos y rampas
disparejos, rotos o resbaladizos.
· No se apure al cruzar calles, especialmente si están
húmedas o tienen hielo.
· Considere la posibilidad de utilizar un bastón o un andador.
· Averigüe si los medicamentos que toma le podrían
producir mareos, adormecimiento o pérdida del equilibrio.
· Si vive solo, mantenga contacto regular con amigos,
familiares o vecinos.
En caso de emergencia
· Mantenga los números telefónicos de emergencia en
lugares donde se puedan ver con facilidad. Considere si
serán visibles en caso de que se sufra una caída.
· Asegúrese de que puede llegar fácilmente a un teléfono
desde la cama.
Si sufre una caída
1. Llame al 911 y a otros contactos de emergencia.
2. Mantenga la temperatura del cuerpo cubriéndose con una
manta, abrigo, toalla, tapete o cualquier cosa que esté a
su alcance.
3. Consulte a un médico aunque no crea haberse lastimado
seriamente. Las caídas pueden indicar problemas con
los medicamentos o ser síntoma de una enfermedad o
afección que requiere tratamiento.
04/22_v3
Publicidad
