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2.
Nota: Esta secuencia continuará hasta que los 24 intervalos estén configurados.
Repita el
Paso 1
hasta que el centro de mensajes muestre RUTINA GUARDADA. Utilice el botón de navegación para
avanzar y retroceder entre los intervalos.
Al configurar y guardar cada intervalo, su representación gráfica correspondiente a la inclinación o resistencia se reflejará
en el perfil de la rutina. Al final de cada configuración podrá ver el perfil de su rutina personalizada.
Aleatorio
Rutina Aleatorio - Usuarios con experiencia
en esta rutina, la consola creará un terreno de distintas colinas y valles. Se pueden crear más de un millón de patrones
distintos. Este tipo de rutina utiliza ajustes de resistencia o inclinación para crear colinas y valles. Usted controla la
velocidad.
Esta rutina se ha diseñado para proporcionarle una variedad ilimitada de rutinas. El objetivo de esta rutina es evitar la
monotonía en las rutinas y mejorar la motivación.
Esta rutina puede iniciarse utilizando las teclas de navegación para desplazarse por el perfil de la rutina ALEATORIO y
pulsando INTRO.
Colina
Rutina Colina - Usuarios con experiencia
La rutina Colina patentada es una rutina de entrenamiento en intervalos. Los intervalos son períodos de ejercicio aeróbico
intenso. La ventana de perfiles de rutina muestra los niveles de los intervalos, que en conjunto parecen colinas y valles.
Usted controla la velocidad.
La rutina Colina dispone de dos fases principales que se encuentran entre el calentamiento y la recuperación.
Meseta: aumenta levemente la intensidad y la mantiene estable para que la frecuencia cardíaca alcance al límite
inferior de la zona objetivo.
Entrenamiento en intervalos: una serie de colinas cada vez más empinadas que alterna con valles (o períodos de
recuperación). Su frecuencia cardíaca debería aumentar hasta el extremo superior de la zona objetivo durante este
segmento.
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