Kompernaß KH 6002 Instrucciones De Uso página 32

Esercizio 3:
per braccia, gambe, sedere e particolarmente per
le parti superiori delle braccia
1. I dorsi di mano sono rivolti verso l'alto.
2. Premete con forza i gomiti contro il corpo.
3. Abbassate il pedale sinistro e con il braccio sini-
stro tirate la fune in alto.
4. Abbassate il pedale destro e il braccio sinistro,
contemporaneamente tirate in alto il braccio de-
stro..
Esercizio 4:
per schiena, spalle, petto, gambe e sedere
1. Incominciate con lo step.
2. Durante i movimenti di step sollevate lateralmente
le braccia fino all'altezza delle spalle.
3. Abbassate le braccia.
4. Ripetete i passi 2. e 3.
Variante: Eseguite l'esercizio con le palme delle
mani rivolte verso l'alto.
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