FITFIU FITNESS PV-100 Manual De Usuario página 20

ALLENAMENTO COMPLETO I
ALLENAMENTO
DELL'INTERO
CORPO:
Si posizioni sul cuscinetto
con i piedi separati
conforme all' ampiezza delle
sue spalle.
POSIZIONE
ACCOVACCIATA:
Si posizioni accovacciato
sul cuscinetto con i piedi
separati conforme all'
ampiezza delle sue spalle.
ALLENAMENTO
DELLA PARTE
SUPERIORE DEL
CORPO:
Si posizioni in ginocchio
e collochi le sue mani
separate conforme
all'ampiezza delle sue
spalle sulla piattaforma.
ALLENAMENTO
DELLE GAMBE:
Posizioni le gambe sul
cuscinetto con le mani
appoggiate dietro di lei.
ALLENAMENTO
DELLE BRACCIA:
Con i piedi separati
all'altezza delle spalle,
pieghi la vita e allunghi
le braccia fino a che si
trovino sul cuscinetto.
POSIZIONE DI UN
SOLO PIEDE:
Posizioni un piede sulla
piattaforma mentre l'altro
rimane al suolo rilassato
e dritto.
POSIZIONE
SEDUTO 1:
Si sieda coprendo la
piattaforma con le gambe
incrociate.
POSIZIONE
SEDUTO 2:
Posizioni le sue gambe
sulla piattaforma vibratoria
mentre è seduto su di un
sgabello.
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