FITFIU FITNESS PV-100 Manual De Usuario página 34

VOLLSTÄNDIGE SCHULUNG I
GANZKÖRPERTRAINING:
Colóquese en la almohadilla con
los pies separados según su
ancho de hombros.
HOCKSTELLUNG:
Stellen Sie sich auf das Kissen
mit den Füßen schulterbreit
auseinander und hocken Sie.
TRAINING DES
OBERKÖRPERS:
Runter auf die Knie und die
Hände schulterbreit auseinander
auf die Plattform legen.
BEINTRAINING:
Legen Sie Ihre Beine auf das
Polster, während Ihre Hände
hinter Ihnen liegen.
ARMTRAINING:
Mit schulterhohen Füßen,
beugen Sie sich an der Taille
und strecken Sie Ihre Arme,
bis sie auf dem Polster liegen.
EINZELFUSSPOSITION:
Stellen Sie einen Fuß auf die
Plattform, während der andere
entspannt und gerade auf
dem Boden bleibt.
SITZPOSITION 1:
Setz dich gut auf die Plattform
und kreuze die Beine.
SITZPOSITION 2:
Legen Sie Ihre Beine auf die
vibrierende Plattform, während
Sie auf einem Hocker sitzen.
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