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Einleitung / Vorwort
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem WATER WORKX bzw. WEIGHT WORKX!
WATER WORKX
Sie haben sich für ein ganz besonderes Fitnessgerät entschieden. WATER WORKX wurde nach den letzten
Erkenntnissen aus der Physiotherapie und aus dem sportwissenschaftlichen Bereich entwickelt.
Krafttraining veranlasst oft Muskelschmerzen durch falsche oder zu intensive Anwendung der Kraftübung.
Inzwischen gibt es sportwissenschaftliche Untersuchungen, die belegen, dass der Muskelkater (Muskelfa-
serrisse) hauptsächlich während der exzentrischen Bremsarbeit entsteht. Die exzentrische Bremsarbeit ist
die Kraft, die aufgewendet werden muss, nachdem die Zug- oder Druckphase beendet ist. Z. B. beim klassi-
schen Gewichtsheben wird das Gewicht angehoben, muss aber danach wieder zurückgeführt werden.
Die Phase des Zurückführens wird als exzentrische Bremsarbeit bezeichnet. Oft ist der Muskel in dieser
Phase schon übermüdet und es treten Verletzungen auf.
Das Widerstands-System vom WATER WORKX ist gewichtsarm in der Zurückführungsphase. Der Druck
ist kontinuierlich während der Zugphase vorhanden, sobald diese aber abgeschlossen ist, lässt der Druck
sofort nach (die Kolbenplatte fährt in die Ursprungsposition zurück). Deshalb ist die Wahrscheinlichkeit
von Muskelverletzungen (Muskelkater, Muskelrisse o.a.) deutlich geringer als bei herkömmlichen
Krafttrainingsgeräten.
Wir möchten an dieser Stelle nochmals darauf hinweisen, dass unsere / Ihre Zielsetzung mit der Nutzung
des WATER WORKX die Stärkung der Muskulatur und der Flexibilität Ihres Körpers ist.
WEIGHT WORKX
Der WEIGHT WORKX ist dem klassischen Training mit Gewichten nachempfunden und hebt sich auf Grund
seiner äußeren Erscheinung stilvoll; und auf Grund der gummierten Gewichte akustisch von den handels-
üblichen Stahlgeräten ab. Das Gerät ist mit insgesamt 75 KG Gewicht bestückt.
Die Gewichte sind mit einem Gummi ummantelt und reduzieren so hörbar die Trainingsgeräusche.
WATER WORKX / WEIGHT WORKX
Wir möchten, dass Sie möglichst lange Freude an Ihrem WATER WORKX bzw. WEIGHT WORKX haben.
Deshalb haben wir ein Trainingshandbuch entwickelt, das als Basis für Ihr regelmäßiges Training dienen
soll. Das Trainingshandbuch gibt Ideen, wie Sie Ihre einzelnen wichtigen Körperzonen trainieren können.
Uns ist aber wichtig, dass Sie selber anfangen zu experimentieren, welche Übungen für Sie gut sind.
Hören Sie auf Ihren Körper und folgen Sie Ihren Intuitionen.
Diese ganz grob umschriebene Trainingsmethode nennt man „Differenzielles Training" und auch hier
gibt es Untersuchungen, die belegen, dass diese Trainingsvariante die effektivste Methode darstellt
(mehr Informationen: www.nohrd.de).
Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit Ihrem neuen Trainingsgerät.
Wichtiger Hinweis: Haben Sie irgendwelche Beschwerden? Dann suchen Sie bitte vor dem Trainingsbeginn
einen Arzt oder Orthopäden auf. Die Firma WaterRower GmbH übernimmt keine Verantwortung für auftre-
tende Schäden oder Verletzungen.
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