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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO RÁPIDO PARA
QUEMAR CALORÍAS
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en la página
16.
2. Seleccione uno de los entrenamientos rápidos
para quemar calorías.
Para seleccionar uno de los doce entrenamientos
rápidos para quemar calorías, pulse uno de los bo-
tones de Entrenamientos Rápidos para Quemar
Calorías [QUICK CALORIE BURN WORKOUTS].
A medida
que selec-
ciona cada
entrena-
miento rá-
pido para
quemar ca-
lorías, se
mostrará la
duración y el nombre del entrenamiento en la pan-
talla. Además, la velocidad [SPEED] máxima y la
inclinación [INCLINE] máxima del entrenamiento
destellarán en la pantalla durante unos segundos,
y un diagrama de configuraciones de velocidad del
entrenamiento se desplazará por la pantalla. Si no
se muestra el diagrama, pulse repetidamente el
botón Visualizar [DISPLAY].
3. Inicie la banda para caminar.
Para iniciar el entrenamiento, pulse el botón de ini-
cio [GO] o el botón de aumento de velocidad. Un
momento después de pulsar el botón, la máquina
para correr automáticamente se ajustará a los pri-
meros valores de velocidad e inclinación del entre-
namiento. Sujétese de las barandas y comience a
caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una configuración de velocidad y de inclina-
ción. Nota: Se puede programar el mismo ajuste
de velocidad e/o inclinación para segmentos con-
secutivos.
Durante el entrenamiento, el diagrama del pro-
grama mostrará su progreso. El segmento de la vi-
sualización gráfica que se ilumina intermitente-
mente corresponde al segmento actual del entre-
namiento. La
altura del
segmento in-
termitente in-
dica la veloci-
dad para
dicho seg-
mento. Al final de cada segmento, escuchará una
serie de tonos. Si un ajuste diferente de la veloci-
dad y/o inclinación está programado para el pró-
ximo segmento del entrenamiento, el nuevo ajuste
de la velocidad y/o inclinación destellará en la pan-
talla para avisarle. La máquina para correr se ajus-
tará entonces automáticamente a la velocidad y/o
inclinación para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del diagrama destelle inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse de a poco.
Si el ajuste de velocidad o inclinación para el seg-
mento actual es demasiado alto o demasiado bajo,
usted podrá modificar manualmente el ajuste por
medio de los botones de Velocidad [SPEED] o
Inclinación [INCLINE]; sin embargo, cuando el
segmento actual del entrenamiento finalice, la
máquina para correr volverá automáticamente a
los ajustes de velocidad e inclinación para el
próximo segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Parar [STOP]. Para reini-
ciar el entrenamiento, pulse el botón de Inicio o el
botón de aumento de Velocidad. La banda para ca-
minar empezará a moverse a 2 Km/H. Cuando el
siguiente segmento del entrenamiento empiece, la
máquina para correr ajustará automáticamente la
velocidad y la inclinación fijada y programada para
el siguiente segmento.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 17.
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 17.
18
Segmento Actual
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